«Я просто не знаю, что мне теперь делать… Думала, что уговорю мужа бросить пить, сохраню нашу семью, нашу любовь, а получается все наоборот… Мы познакомились 15 лет назад, я тогда простым продавцом работала. Он подошел к прилавку и произнес: «У тебя глаза необыкновенные. Выходи за меня замуж». Спустя какое-то время так и произошло. Подруги мне завидовали по-черному – Антон был парень видный, девчонок вокруг - немеренно было. Пять лет мы прожили в любви и согласии, родилась дочка. Но потом все покатилось вниз, как, наверное, у тысяч наших женщин. Антон начал потихоньку спиваться. Работал он в автосервисе. Иногда с собутыльниками своими по трое суток где-то пропадал. Дошло до того, что его уволили. Полгода он сидел на моей шее, постоянно уходя в запои. Наконец, я поставила вопрос – или я, или водка. Он, казалось, как-то очнулся, Устроился на новую работу… Но все равно пил. С грехом пополам прожили еще 8 лет, пока не произошла в нашей жизни беда. Дочь попала под машину. Слава Богу, жива осталась и даже почти невредима: сломала только левую ключицу. Но что это было за время, думаю, вы и так понимаете. После работы – бегом в больницу, потом – домой, где пьяный муж «заливал горе» водкой. Работу он, конечно, опять потерял. Все было ужасно.

Но настала и светлая полоса. Дочь вылечили и выписали. Вместе со свекровью нам удалось уговорить мужа пройти таблеточный курс против алкозависимости. Да он и сам понял, что теряет семью, здоровье, все. Антон, действительно, бросил пить. Внешне преобразился, восстановился на работе. Но я еще не знала, какая проблема ждет меня впереди. Антон стал очень нервным, вспыльчивым. Если в доме открыта форточка, он тут же затеет скандал, потому что некому в доме ее закрыть. Все – лентяи и лодыри, все сидят на его шее… Мы теперь в одной фирме работаем, со смены одновременно приходим – так он сразу на диван, я сразу на кухню. И все равно – одни крики: грязь развела, есть нечего. Правда, быстро отходит: только что орал благим матом, и тут же – давай чайку попьем. Представляете? Мне кажется, что это какие-то психические нарушения, в связи с тем, что он завязал. Но можно ли это как-то вылечить?» Ольга С.

К сожалению, ситуация, в которую попала Ольга, не из редких. Довольно часто «завязавшие» мужчины начинают вести себя, мягко говоря, не совсем адекватно. Неудивительно, если учесть, что раньше любые сложности в эмоциональной сфере мало трогали пьющего человека, спиртное привычно уводило в сторону от реальной жизни и помогало не замечать их.

Он ощущает нервозность? Напряжение? Такова нормальная реакция организма на отсутствие привычной дозы спиртного. Алкоголь долгое время служил ему успокоительным, и, когда человек отказывается от его употребления, активность нервной системы резко повышается. Чувство беспокойства, гнев, агрессивность – все это может начать проявляться в полной мере.

Конечно, первое, что бы надо было вам предпринять, это вместе с мужем пройти сеансы психотерапии, обратиться к грамотным специалистам. Возможно, к тому наркологу, который назначал медикаментозное лечение. Но, я понимаю, главная ваша проблема, Ольга, в том, что, судя по всему, бороться вам придется в одиночку. Заставить мужа снова идти к медикам – нереально. Во всяком случае, на данном этапе. Поэтому я перечислю лишь несколько ключевых моментов, которые специалисты - наркологи рекомендуют учитывать в этой ситуации.

Что для него?

1. Нужна определенная диета. Вы можете устранить биохимические причины вспыльчивости. К примеру, двумя наиболее распространенными причинами повышенной раздражительности являются переедание и чрезмерное употребление кофеина. Когда человек слишком много ест — особенно пищи животного происхождения — или пьет очень много кофе, могут появиться проблемы с внезапно возникающими приступами гнева. От вспыльчивости в изрядной мере можно избавиться, сократив свой рацион и исключив из него мясо и кофеин.

2. Надо исключить из рациона супруга все сладкое, в том числе искусственные подсластители и заменители сахара.

3. Очень полезны физические упражнения. Они снимают нервное напряжение. Замечательно, конечно, но вряд ли ваш муж с радостью начнет делать утреннюю зарядку. Что ж, тогда побольше загружайте его домашними делами, требующими немалой физической нагрузки.

4. Особенно хорошо помогают занятия йогой и сходными с ней системами телодвижений. Тоже, в общем, из разряда фантастики. Но, с другой стороны, может, есть смысл попробовать? Сначала – вам с дочкой, а потом, кто знает, может, и муж подтянется.

5. Есть и иные возможности: акупунктура, массаж, использование биоизмерительных приборов, фототерапия, ароматерапия. Все это способствует уменьшению стресса. Смотрите сами, насколько все это реально в вашем случае, но специалисты рекомендуют…

Что для вас?

Если вы войдете в помещение, где только что произошел крупный скандал, вы просто физически почувствуете тяжелую, неприятную атмосферу. И это неслучайно. Опыты показали, что дыхание человека, находящегося в гневе, выделяет токсины, от которых умирают лабораторные мыши. Это следует иметь в виду тем, кто постоянно общается с раздражительными людьми.

Психологи говорят: гнев - эмоция вторичная. Первична обида, страх, в вашем случае главный провокатор - алкогольная абстиненция. Но все-таки, попробуйте понять, что владеет вашим мужем? Какие выгоды он получает от того, что спускает на вас собаку ? Может быть, после того, как вы поплачете, а потом помиритесь, вы становитесь более нежной, ласковой, заботливой? И именно этого он добивается от вас? В таком случае нельзя ли ему получить все это без скандалов? Расспросите мужа, что его так выводит из себя. Конечно, делать это надо не тогда, когда он орет на вас, а в более спокойной обстановке. Спросите: ”Как ты хочешь, чтобы я реагировала, когда ты приходишь в таком состоянии?”
Вообще мы очень часто реагируем неправильно на выражение гнева. И это не решает конфликт, а только его усугубляет.

Как нельзя вести себя с гневливым человеком? Защищать себя: ”Да ты меня неправильно понял”. Объяснять свои слова и поступки: ”Причина, почему я это сказала, в том...” Учтите, человек вас сейчас не слышит, он - во власти своих эмоций. И говорить надо не о себе, а о нем.

Не стоит начинать извиняться: ”Да, я не должна была говорить об этом”, “Зря я это затеяла”, ”Ладно, давай замнем для ясности”.

Или нападать: ”Да, я не права, но, согласись, и ты тоже...”,
То есть нельзя задавать вопросы, начинающиеся с “но”.

Не торопитесь давать советы: ”Может быть, тебе следует сначала снять ботинки, а потом выяснять отношения?”, “В доме бардак, да, но если бы ты больше зарабатывал, я сделала бы ремонт”.

Или проявлять снисходительность: ”Мне кажется, ты преувеличиваешь”. “Стоит ли так заводиться?”, “Не расстраивайся, не бери в голову”.

Нельзя отрицать эмоции гневающегося человека, давать другое толкование: Это просто твои комплексы”, “У тебя снижена самооценка, поэтому на тебя все так действует”. Если вы явно не хотите говорить об этом сейчас - отложите разговор на какое-то время: ”Мы вернемся к этому, но давай сначала ты поешь”.

Существуют и определенные правила,

Как надо разговаривать с человеком, находящимся в гневе.Прежде всего, необходимо принять эмоцию этого человека, а уже потом задавать вопросы. Ведь что происходит в случаях неправильного реагирования на гнев? Вы хотите поскорее закрыть ситуацию, убежать, а вовсе не понять, исследовать.

Самое первое правило - отражать чувства этого человека: ”Ты назвал меня неряхой. Это звучит так, будто у тебя самая ужасная жена на свете”, “Ты говоришь так, словно тебе жутко не повезло и ты жалеешь, что женился на мне”.

Пытайтесь разъяснить его чувства: ”Что с тобой? Может, тебя на работе кто довел?” Может, ты нервничаешь из-за того, что наш сын скатился на двойки?”

Можно обозначить неопределенность: ”Я не совсем понимаю, что ты чувствуешь, когда так говоришь”.

Присоединиться к его переживаниям: ”Я тебя понимаю”, “Если бы я был на твоем месте, я бы тоже возмутился”.

Понятно, что все эти советы с первого взгляда покажутся вам не слишком конструктивными и мало реальными в вашей ситуации. Но попробуйте. Уже то, что в момент его неправедного гнева вы не будете в очередной раз плакать от жалости к себе, семье и пропащей жизни, а сосредоточитесь на поиске правильного ответа – уже одно это поможет вам менее болезненно пережить эту ситуацию.
И в один прекрасный день, возможно, даже поход с мужем к психологу или совместные занятия йогой уже не покажутся вам малонаучной фантастикой.
Впрочем, я, как и вы, надеюсь, что и наши читательницы помогут вам проверенными житейскими советами.