Послеродовая неприятность. Интимная гимнастика
Сексология - Когда секс лечит

послеродовая неприятность. интимная гимнастика

Известно ли вам о том, что 33% женщин, в послеродовом периоде сталкиваются с проблемой ослабления мышц малого таза и стенок влагалища.
Дело в том, что у нерожавшей женщины мышцы влагалища являются эластичными, но роды могут резко изменить их состояние, что, в свою очередь, может стать причиной возникновения дискомфорта в интимной жизни супругов.

Но, в ваших силах изменить ситуацию в лучшую сторону, для этого потребуется заняться тренировкой «скрытых» мышц.
Дело в том, что такие занятия способны не только поспособствовать в интимной жизни, в достижении женщиной оргазма, но и избавят от недержания мочи во время смеха, бега, при кашле.

Делать такие упражнения рекомендуется три раза в день, повторяя все возможные упражнения (за исключением первого) по десять раз.

1. Наверняка вы знаете о лобково-копчиковой мышце, так вот, чтобы ее ощутить, помочитесь сидя с раздвинутыми ногами, и прерывая несколько раз процесс мочеиспускания, тем самым, вы заставите эту мышцу сокращаться.

2. Сжимайте лобково-копчиковую мышцу на три секунды, после чего расслабьте ее на это же время, после чего вновь напрягите.
Не отчаивайтесь, если сразу вам не удастся удерживать ее это время, со временем мышца укрепиться и у вас все получится.
Одно небольшое замечание, при выполнении этого упражнения, постарайтесь не сокращать мышцы брюшного пресса.

3. Некоторое время понадобится вам и для того, чтобы управлять этой мышцей, заставляя ее «трепетать», напрягая и расслабляя ее в быстром ритме десять раз.

4. Теперь же вам следует сделать такое упражнение, при котором вы будто бы пытаетесь втянуть во влагалище какой-либо предмет. Такие сокращения мышцы должны быть длительными и устойчивыми, удерживать их следует в течение трех секунд.

5. Что же касается еще одного упражнения, то вам следует выработать ощущение, напоминающее опорожнение кишечника, но направлять толчки следует к влагалищу, а не к заднему проходу.
Удерживайте напряжение в течение трех секунд.
Вы должны помнить о том, что развитые интимные мышцы способны усилить стимуляцию нервных окончаний путем прижатия их к мужскому достоинству, что, в свою очередь, повышает вероятность наступления вагинального оргазма, при этом
возрастает чувствительность вагины.

Проводя подобную интимную гимнастику, вы, таким образом, проводите своеобразный массаж органов малого таза, который улучшает кровообращение, нормализует гормональный фон и способствует оздоровительным процессам.

Более крепкий аппарат тазовых мышц снижает вероятность опущения тазовых органов.

Такая интимная гимнастика способствует некоторой отсрочке климакса.

Укреплению тазовых органов также поспособствует небольшая зарядка для ягодиц.
Следует напрягать и расслаблять ягодичные мышцы вначале в медленном темпе, а затем – в быстром, выполнять такое упражнение следует в таком порядке:
- стоя на двух ногах, напрягать и расслаблять ягодичные мышцы следует попеременно и одновременно; делайте это на прямых ногах и на полусогнутых («мягких»).

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Психологическая помощь женщинам

Психологическая помощь женщинам

Женщины – существа тонкой душевной организации, поэтому больше поддаются стрессам и тяжелей переживают жизненные неурядицы, чем мужчины. Поэтому, вполне закономерно, что время от времени они нуждаются в психологической помощи.

More:

Почему важно правильно выбрать духи?

Почему важно правильно выбрать духи?

Выбирать духи это достаточно трудное занятие, поскольку удачно выбранный аромат способен расположить к вам людей, ну а неуместный и резкий аромат вызывает у окружающих обратную реакцию.

More:

Найди свой ответ:

Накладки органайзеров на панель Лада Ларгус

News image

Лада Ларгус – эта машина относится к малому классу, она была замечательно адаптирована под российский рынок. В вашем а...

Fito Depilation способен справиться с любыми зарослями.

Одной из самых неприятных и вызывающих головную боль у женщин процедур является депиляция. Одной из самых неприятных ...

Где купить летние покрышки 185 60 R15

News image

Резина для летнего сезона является залогом надежной и безопасной езды на дороге в момент, когда температура воздуха начи...

Как заказать микроавтобус

News image

Аренда микроавтобуса Микроавтобус вполне можно назвать универсальной машиной. Прежде всего, этот транспорт отличается в...

More in: Отношения, Семейная жизнь, Мужчина для женщины, Новости сайта

Психотерапия:

Садизм

News image

Вид перверсии, при которой индивид получает сексуальное удовлетворение, причиняя боль либо повреждения партнеру.

ИЗБЕРИ ЖИЗНЬ

News image

Говорить о смерти так же трудно, как и о жизни, потому что это две равные по важности стороны бытия.

Психология тиков

News image

Психогенные тики обязаны своим происхождением механизму психической конверсии.

ДЕТИ В СЕМЬЕ. КАК ВЛИЯЕТ ПОРЯДОК РОЖДЕНИЯ НА ХАРАКТЕР И

News image

Вам приходилось когда-нибудь замечать, что зачастую в одной семье растут очень разные дети?

More in: Психоаналитическое толкование, Психические травмы, Психотические нарушения, Психоанализ

Авторизация



Понять женщину:

Механик для леди

News image

В свои 40 лет я вполне успешная бизнес-леди. Но как у многих из нас, личная жизнь не сложилась: мужчины, конечно, были, но создать семью не удалось....

Мой мужчина – жадина…

News image

«Недавно познакомилась с человеком, который меня вполне устраивает во многих отношениях.

Сумасшедшая любовь или горе без ума?

News image

«Я люблю человека, который давно женат, у него есть дети. Мне уже сорок лет, но я наделала столько глупостей, что теперь не знаю, как жить.

Не умею кокетничать. И не хочу

News image

«Читаю в глянцевых журналах, как соблазнить мужчину, и понимаю, что никогда не умела этого делать и не хочу. Ну, честное слово, смешны все эти «ужим...

Любовь или одиночество: чего больше в нашей жизни?

News image

Накануне дня Святого Валентина Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) выяснял у соотечественников, какие качества более всего при...

Не повод для знакомства?

News image

«Я уже вроде «взрослая девочка» - позади брак и несколько неудачных романов.