Послеродовая неприятность. Интимная гимнастика
Сексология - Когда секс лечит

послеродовая неприятность. интимная гимнастика

Известно ли вам о том, что 33% женщин, в послеродовом периоде сталкиваются с проблемой ослабления мышц малого таза и стенок влагалища.
Дело в том, что у нерожавшей женщины мышцы влагалища являются эластичными, но роды могут резко изменить их состояние, что, в свою очередь, может стать причиной возникновения дискомфорта в интимной жизни супругов.

Но, в ваших силах изменить ситуацию в лучшую сторону, для этого потребуется заняться тренировкой «скрытых» мышц.
Дело в том, что такие занятия способны не только поспособствовать в интимной жизни, в достижении женщиной оргазма, но и избавят от недержания мочи во время смеха, бега, при кашле.

Делать такие упражнения рекомендуется три раза в день, повторяя все возможные упражнения (за исключением первого) по десять раз.

1. Наверняка вы знаете о лобково-копчиковой мышце, так вот, чтобы ее ощутить, помочитесь сидя с раздвинутыми ногами, и прерывая несколько раз процесс мочеиспускания, тем самым, вы заставите эту мышцу сокращаться.

2. Сжимайте лобково-копчиковую мышцу на три секунды, после чего расслабьте ее на это же время, после чего вновь напрягите.
Не отчаивайтесь, если сразу вам не удастся удерживать ее это время, со временем мышца укрепиться и у вас все получится.
Одно небольшое замечание, при выполнении этого упражнения, постарайтесь не сокращать мышцы брюшного пресса.

3. Некоторое время понадобится вам и для того, чтобы управлять этой мышцей, заставляя ее «трепетать», напрягая и расслабляя ее в быстром ритме десять раз.

4. Теперь же вам следует сделать такое упражнение, при котором вы будто бы пытаетесь втянуть во влагалище какой-либо предмет. Такие сокращения мышцы должны быть длительными и устойчивыми, удерживать их следует в течение трех секунд.

5. Что же касается еще одного упражнения, то вам следует выработать ощущение, напоминающее опорожнение кишечника, но направлять толчки следует к влагалищу, а не к заднему проходу.
Удерживайте напряжение в течение трех секунд.
Вы должны помнить о том, что развитые интимные мышцы способны усилить стимуляцию нервных окончаний путем прижатия их к мужскому достоинству, что, в свою очередь, повышает вероятность наступления вагинального оргазма, при этом
возрастает чувствительность вагины.

Проводя подобную интимную гимнастику, вы, таким образом, проводите своеобразный массаж органов малого таза, который улучшает кровообращение, нормализует гормональный фон и способствует оздоровительным процессам.

Более крепкий аппарат тазовых мышц снижает вероятность опущения тазовых органов.

Такая интимная гимнастика способствует некоторой отсрочке климакса.

Укреплению тазовых органов также поспособствует небольшая зарядка для ягодиц.
Следует напрягать и расслаблять ягодичные мышцы вначале в медленном темпе, а затем – в быстром, выполнять такое упражнение следует в таком порядке:
- стоя на двух ногах, напрягать и расслаблять ягодичные мышцы следует попеременно и одновременно; делайте это на прямых ногах и на полусогнутых («мягких»).

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Психологическая помощь женщинам

Психологическая помощь женщинам

Женщины – существа тонкой душевной организации, поэтому больше поддаются стрессам и тяжелей переживают жизненные неурядицы, чем мужчины. Поэтому, вполне закономерно, что время от времени они нуждаются в психологической помощи.

More:

Почему важно правильно выбрать духи?

Почему важно правильно выбрать духи?

Выбирать духи это достаточно трудное занятие, поскольку удачно выбранный аромат способен расположить к вам людей, ну а неуместный и резкий аромат вызывает у окружающих обратную реакцию.

More:

Найди свой ответ:

Входные двери в частный дом

News image

Качественные входные двери должны обеспечивать высокую защиту и не позволять холоду попадать в дом. Но подобные качества...

Современные женщины от 30 до 40 предпочитают женатых му

News image

После проведения исследований выяснили, что женщины в возрасте от 30 до 40 лет больше любят встречаться с женатыми мужчи...

Ресвератрол - эликсир молодости

News image

Перешагнуть отметку в 40-50 лет нужно с удовольствием, полным сил, без букета заболеваний и панических настроений на б...

Кроссовки Adidas ZX750

News image

Специалисты компании Adidas желали создать совершенно новые кроссовки, которые будут идеально отвечать потребностям спор...

More in: Отношения, Семейная жизнь, Мужчина для женщины, Новости сайта

Психотерапия:

Феномен компульсии

News image

Во всех психоневрозах контроль со стороны эго( я ) ослаблен.

Психоанализ компульсивного невроза

News image

Течение компульсивных неврозов бывает острым и хроническим.

НЕМНОГО О ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ ИЛИ МОЖНО ЛИ СТАТЬ СЧАСТЛ

News image

Слово «зависимость» мы, как правило, всегда связывали либо с алкоголем, либо с наркоманией, либо с табакокурением. Жиз...

Лечение депрессии

News image

Наиболее важным условием лечения депрессии и депрессивно организованной личности является атмосфера принятия, уважения...

More in: Психоаналитическое толкование, Психические травмы, Психотические нарушения, Психоанализ

Авторизация



Понять женщину:

Ревнует – значит, любит?

News image

«Мы прожили с мужем 20 лет, наша дочка уже учится в институте.

Какие мужчины нам изменяют, или все мужики сво...?

News image

«Все новогодние каникулы в очередной раз смотрела «Бальзаковский возраст, или все мужики сво…». Слава богу, муж в это время уже благополучно спал, н...

Женская эмансипация: угроза, реальность или мечта?

News image

Большинство россиянок не усматривают в женской эмансипации угрозы семье, тогда как мужчины в данном вопросе пока не определились: 44% из них не видя...

Интуиция поможет выбрать партнера

News image

«Недавно подруга с работы познакомила меня с мужчиной. Вроде вполне подходящий человек: вдовец, не пьет, не курит, приятной внешности, не жадный. Ко...

Почему мы любим плохих парней?

News image

«Недавно я влюбилась так, что потеряла голову. Этот мужчина – тренер в фитнес-центре, куда я хожу заниматься.

В роли свахи - ДНК-тест

News image

Похоже, теперь наука скажет свое веское слово в таком, не поддающемся контролю процессе, как создание гармоничных браков.