«Что-то происходит со мной в последнее время. Вроде и в отпуск к морю съездила, и фруктов наелась, но такой жуткий упадок сил. Я просто за волосы утром вытягиваю себя из постели, а потом реву под душем. Мне все равно, что надеть, что поесть. Как автомат. Механически кормлю семью, на работе включаюсь только где-то к обеду. И главное – просто раздирает жалость к себе, такой унылой и никому не нужной. Дети большие, муж давно как-то отдалился. Может это депрессия и пора сдаваться врачам? Но так не хочется принимать препараты… Может, подскажите, что делать, как с собой справиться?» Инна С.

Объяснить здоровому человеку, что такое депрессия, довольно сложно. Моя мама как–то возмущенно заявила – откуда у людей на это время!!! Однако с этим тяжелейшим испытанием приходится сталкиваться многим, даже, если сами они об этом не подозревают.

Что происходит

В чем причина? Что же делать, если Вы чувствуете приближение грозных признаков? Самое главное – не впадать в панику. Пусть сейчас все вокруг Вас черным-черно, обязательно придет момент, когда мир снова окрасится в яркие цвета. Как бы Вам плохо сейчас не было, поверьте мне, это обязательно пройдет, только надо запастись терпением.

Как же приблизить блаженный миг выздоровления? Постарайтесь не поддаваться депрессии, держать себя в руках. Я против того, чтобы всю жизнь преодолевать себя, но депрессия - это как раз тот момент, когда волей-неволей приходится делать над собой усилия, никакой врач нам не поможет, если мы сами не будем прилагать все силы для своего выздоровления.
В депрессию тоже можно уйти, как в любую другую болезнь, и тогда Вы будете лить слезы еще очень долго, может быть, до конца своих дней.

Постарайтесь сосредоточиться и проанализировать, что же вызвало это состояние. Беспричинных депрессий нет, и если мы не можем понять причину, это не значит, что ее не существует, это просто свидетельство того, что в основе депрессии лежат какие-то неполадки в нашем организме, скорее всего, в обмене веществ в головном мозге.
Внешней причиной возникновения депрессии чаще всего служит непрекращающийся конфликт, нерешенная проблема, изнуряющие нервные стрессы, которые не только запускают депрессию, но и постоянно подпитывают ее. В этом случае Вы можете лечиться как угодно, но депрессия не окончится, пока не разрешится ситуация или Вы не перемените свое отношение к ней.

Например, у нормальной, здоровой женщины измена мужа может вызвать что угодно: приступ отчаяния, эмоциональный взрыв, нервный срыв - но не депрессию. Значит, если жена неверного мужа впала в глубокую депрессию, то у этой женщины существовал длительный внутренний конфликт, или же непосредственный повод (измена) послужил толчком, запустив механизм депрессии внутреннего происхождения, развивающейся по своим законам.
Очень часто мы находим объяснение тому, что реально объяснить не можем: переутомился, родственники довели , неприятности на работе ...

Иногда причины депрессии бывают парадоксальными, например, существует депрессия от успеха - когда человек, долго и упорно шедший к своей цели, наконец, ее достигает, то вместо радости и торжества он ощущает потерю смысла жизни, впадает в тоску и уныние. Иначе это называется синдром Мартина Идена - если Вы помните, герой Джека Лондона пробивал свой путь от нищеты к вершине славы годами упорного, непосильного труда, переживал тяжелейшие времена, но никогда не впадал в отчаяние, а став известным писателем и достигнув всего, о чем только мог мечтать, беспричинно покончил с собой.
В жизни это редко бывает настолько серьезно, но несколько знакомых мне ученых после защиты диссертации по году и более не могли прийти в себя. Такая депрессия быстро закончится, только если вместо потерянной цели человек поставит перед собой новую, и как можно скорее - поистине, промедление тут смерти подобно.

Не ваш сезон?Итак, вместо того, чтобы перебирать старые обиды, вспомните-ка лучше, не было ли раньше в это время года плохого самочувствия? Не подвержены ли Вы сезонным изменениям настроения? Очень многие подвержены, и ничего тут страшного нет. Такие циклические изменения состояния называются циклотимией, о которой мы уже здесь говорили. Человек один или два раза в год испытывает упадок духа, чаще всего в межсезонье, зато это компенсируется повышенной активностью в другие времена года. Что ж, нестыдно быть в одной компании с нашим великим поэтом. Он погиб от руки Дантеса в самом конце зимы, когда наступала столь нелюбимая им весна... Меня часто посещает шальная мысль - а что было бы, если бы дуэль состоялась осенью, может, он остался бы в живых?

Вовсе не всегда сезонная депрессия ярко выражена, нередко человек просто очень быстро устает ( весенняя усталость бывает связана не только с недостатком витаминов) и неважно себя чувствует (депрессия часто маскируется под различные телесные болезни, которые не поддаются лечению у терапевтов, зато потом сами собой исчезают). Но если на такое снижение настроение наложится какая-нибудь серьезная неприятность, то депрессивное состояние может быть более глубоким.
Практически у всех бывают настроения, когда жить не хочется, но это вовсе не означает, что этим настроениям надо поддаваться.