Настроение на нуле
Вопрос-ответ - Отношения

настроение на нуле

«Что-то происходит со мной в последнее время. Вроде и в отпуск к морю съездила, и фруктов наелась, но такой жуткий упадок сил. Я просто за волосы утром вытягиваю себя из постели, а потом реву под душем. Мне все равно, что надеть, что поесть. Как автомат. Механически кормлю семью, на работе включаюсь только где-то к обеду. И главное – просто раздирает жалость к себе, такой унылой и никому не нужной. Дети большие, муж давно как-то отдалился. Может это депрессия и пора сдаваться врачам? Но так не хочется принимать препараты… Может, подскажите, что делать, как с собой справиться?» Инна С.

Объяснить здоровому человеку, что такое депрессия, довольно сложно. Моя мама как–то возмущенно заявила – откуда у людей на это время!!! Однако с этим тяжелейшим испытанием приходится сталкиваться многим, даже, если сами они об этом не подозревают.

Что происходит

Итак, настроение постоянно плохое, тоска и уныние примостились где-то за грудиной, утром почти невозможно встать с постели, днем ходишь невыспавшаяся, а вечером, когда валишься в кровать с чувством бесконечной усталости, сон либо не приходит, либо сразу куда-то проваливаешься , чтобы проснуться в предрассветные часы и не спать почти до звонка будильника. Слезы сами навертываются на глаза, часто их невозможно сдержать даже на работе и просто на улице. Ничто не радует, а повседневные будничные заботы раздражают своей бессмысленностью. Работа утомляет, как никогда прежде, на нее нет ни энергии, ни сил, а уж на выполнение своих домашних обязанностей ничего не остается - в кухне растет гора немытой посуды, и мебель в квартире зарастает пылью... Аппетит пропадает, еда начинает вызывать отвращение, так же как и многие до того безразличные или приятные вещи. При этом ощущается какое-то интеллектуальное отупение, пропадает память, невозможно ни на чем сосредоточиться. Себя воспринимаешь, как полную неудачницу, кажется, что ничего хорошего в твоей жизни не было, и по твоей вине, ты только обуза для твоих близких...

В чем причина? Что же делать, если Вы чувствуете приближение грозных признаков? Самое главное – не впадать в панику. Пусть сейчас все вокруг Вас черным-черно, обязательно придет момент, когда мир снова окрасится в яркие цвета. Как бы Вам плохо сейчас не было, поверьте мне, это обязательно пройдет, только надо запастись терпением.

Как же приблизить блаженный миг выздоровления? Постарайтесь не поддаваться депрессии, держать себя в руках. Я против того, чтобы всю жизнь преодолевать себя, но депрессия - это как раз тот момент, когда волей-неволей приходится делать над собой усилия, никакой врач нам не поможет, если мы сами не будем прилагать все силы для своего выздоровления.
В депрессию тоже можно уйти, как в любую другую болезнь, и тогда Вы будете лить слезы еще очень долго, может быть, до конца своих дней.

Постарайтесь сосредоточиться и проанализировать, что же вызвало это состояние. Беспричинных депрессий нет, и если мы не можем понять причину, это не значит, что ее не существует, это просто свидетельство того, что в основе депрессии лежат какие-то неполадки в нашем организме, скорее всего, в обмене веществ в головном мозге.
Внешней причиной возникновения депрессии чаще всего служит непрекращающийся конфликт, нерешенная проблема, изнуряющие нервные стрессы, которые не только запускают депрессию, но и постоянно подпитывают ее. В этом случае Вы можете лечиться как угодно, но депрессия не окончится, пока не разрешится ситуация или Вы не перемените свое отношение к ней.

Например, у нормальной, здоровой женщины измена мужа может вызвать что угодно: приступ отчаяния, эмоциональный взрыв, нервный срыв - но не депрессию. Значит, если жена неверного мужа впала в глубокую депрессию, то у этой женщины существовал длительный внутренний конфликт, или же непосредственный повод (измена) послужил толчком, запустив механизм депрессии внутреннего происхождения, развивающейся по своим законам.
Очень часто мы находим объяснение тому, что реально объяснить не можем: переутомился, родственники довели , неприятности на работе ...

Иногда причины депрессии бывают парадоксальными, например, существует депрессия от успеха - когда человек, долго и упорно шедший к своей цели, наконец, ее достигает, то вместо радости и торжества он ощущает потерю смысла жизни, впадает в тоску и уныние. Иначе это называется синдром Мартина Идена - если Вы помните, герой Джека Лондона пробивал свой путь от нищеты к вершине славы годами упорного, непосильного труда, переживал тяжелейшие времена, но никогда не впадал в отчаяние, а став известным писателем и достигнув всего, о чем только мог мечтать, беспричинно покончил с собой.
В жизни это редко бывает настолько серьезно, но несколько знакомых мне ученых после защиты диссертации по году и более не могли прийти в себя. Такая депрессия быстро закончится, только если вместо потерянной цели человек поставит перед собой новую, и как можно скорее - поистине, промедление тут смерти подобно.

Не ваш сезон?Итак, вместо того, чтобы перебирать старые обиды, вспомните-ка лучше, не было ли раньше в это время года плохого самочувствия? Не подвержены ли Вы сезонным изменениям настроения? Очень многие подвержены, и ничего тут страшного нет. Такие циклические изменения состояния называются циклотимией, о которой мы уже здесь говорили. Человек один или два раза в год испытывает упадок духа, чаще всего в межсезонье, зато это компенсируется повышенной активностью в другие времена года. Что ж, нестыдно быть в одной компании с нашим великим поэтом. Он погиб от руки Дантеса в самом конце зимы, когда наступала столь нелюбимая им весна... Меня часто посещает шальная мысль - а что было бы, если бы дуэль состоялась осенью, может, он остался бы в живых?

Вовсе не всегда сезонная депрессия ярко выражена, нередко человек просто очень быстро устает ( весенняя усталость бывает связана не только с недостатком витаминов) и неважно себя чувствует (депрессия часто маскируется под различные телесные болезни, которые не поддаются лечению у терапевтов, зато потом сами собой исчезают). Но если на такое снижение настроение наложится какая-нибудь серьезная неприятность, то депрессивное состояние может быть более глубоким.
Практически у всех бывают настроения, когда жить не хочется, но это вовсе не означает, что этим настроениям надо поддаваться.

Скорая помощь

Первое и главное - верить, что это пройдет, через неделю, месяц, в крайнем случае, полгода - но пройдет. А значит, надо набраться терпения, мужества и ждать. Но ждать не пассивно, а отмечая для себя каждый момент пусть мимолетного улучшения - довольно часто выход из депрессивного состояния идет волнообразно, причем со временем светлые промежутки становятся все продолжительнее. Конечно, можно залечь в постель, свернуться в клубочек (очень хочется!) и читать прошлогодние читанные-перечитанные журналы, но это не самый лучший способ ожидания.

Надо постараться все-таки не слишком выпадать из привычного ритма жизни, но при этом оградить себя от непомерных усилий. Если вы в состоянии читать, то читайте не Достоевского, а детективы, легкие женские романы или книги о животных; если Вы можете смотреть телевизор, то смотрите не мелодрамы со слезой , а мультики, комедии или бездумные боевики, что вам больше нравится и что действительно улучшает вам настроение.

Старайтесь не зацикливаться на своих переживаниях, не пережевывайте их без конца, не обсуждайте свои несчастья с подругами, беспрестанно их перебирая, лучше сделайте над собой усилие и побеседуйте на нейтральные темы. Даже в самые мрачные времена вспомните самое светлое, что было в жизни, послушайте ту музыку, которая раньше так много говорила вашему сердцу - может быть, что-нибудь и откликнется.

Конечно, вам не хочется общаться с людьми, но все-таки изредка сделайте над собой усилие, выйдите в свет , встретьтесь с теми, кто вам приятен и интересен. Вообще постарайтесь не упустить никаких доступных вам мало-мальски хороших впечатлений.

Если есть возможность, то очень рекомендуется полностью сменить обстановку: поехать куда-нибудь за город недельки на две, ходить по нескольку километров, через не могу , пока не заболят все мышцы, или наплаваться всласть. Вообще физическая работа, физкультура, массаж могут значительно улучшить состояние. Но если вы заранее знаете, что, отключившись от привычных забот, вы будете лежать, закрывшись в комнате, думать о своих бедах и плевать в потолок, то лучше никуда не ехать.

Под запретом

Есть вещи, которые нельзя делать даже в неглубокой депрессии. Нельзя пить - алкоголь, несмотря на иллюзорное облегчение, только усугубляет депрессию и снимает контроль, а вялые мысли о том, что жизнь не имеет смысла, могут внезапно перейти в действия: человек лезет в петлю, а если его успевают спасти - осознает, что действовал под влиянием момента.

Нельзя принимать важные решения - в депрессии страдает способность воспринимать окружающее во всех его нюансах, и аналитическое мышление тоже искажено. Поэтому высока вероятность того, что принятое на основании ложных предпосылок заторможенным разумом решение будет неверным, и вы о нем будете потом сожалеть. Так что ограничьтесь проблемами сиюминутными, а дела жизненно важные оставьте на потом.

Меня часто спрашивают, могут ли помочь при депрессии экстрасенсы? Могут. Но гораздо чаще могут и повредить, и весьма серьезно - от неглубокой депрессии до самоубийства путь не слишком долог, так что риск слишком велик. Уверяю Вас, что опытный врач-психиатр или психотерапевт облегчит Ваше состояние лучше, чем любая, самая опытная гадалка или бабка-знахарка, более традиционными методами - побеседовав с Вами по душам и прописав лекарство.

По рецепту

Чудодейственных пилюль, которые бы исцелили Вас уже завтра, нет, и не стоит верить шарлатанам, которые это обещают. Врачи обычно в таких случаях прописывают в небольших дозах антидепрессанты (название говорит само за себя) и транквиллизаторы (препараты, снимающие тревогу). Кстати говоря, транквиллизаторы, хоть и выдаются строго по рецепту, тем не менее часто бывают в домашних аптечках, и в депрессии люди, бывает, сами себе их прописывают, а потом жалуются, что их состояние только ухудшилось. И правильно жалуются - транквилизаторы бендзодиазепамовой группы, например феназепам, сами по себе великолепные лекарства, действительно могут усугубить депрессивное состояние, потому что они не предназначены для лечения депрессии!
Так что не занимайтесь самолечением и пейте таблетки, назначенные врачом, строго по схеме, им предписанной, а не от случая к случаю. Это не та сфера, где стоит проявлять самодеятельность. В последнее время появились антидепрессанты нового поколения; это прекрасные препараты, почти не имеющие побочных эффектов. Но применять их нужно опять-таки по назначению врача, иначе действительно можно превратиться в зомби по американскому типу, который без прозака и шагу ступить не может.
И последнее. Никогда не забывайте о том, что Ваше состояние мучает не только Вас, но и Ваших близких, что Ваш долг перед ними - вылезти из этой трясины как можно быстрее. В депрессии часто возникают иллюзии, что Вы никому не нужны, что никто Вас не любит, но это иллюзии, не более того. Так что не опускайте руки, и наступит день, когда Вам захочется рассмеяться - просто так, без всякой причины, оттого что жизнь хороша.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Отличный сон - залог здоровья

Отличный сон - залог здоровья

Абсолютно каждый человек хотя бы один раз просыпался с недосыпом, и хорошо знает, насколько тяжело в подобном случае на протяжении всего дня эффективно учиться либо работать. Нервозность и несобранность будут сопровождать на протяжении всего дня, и желание скорее выспать...

More:

Изготовление крыши на балкон

Изготовление крыши на балкон

Материалы

На крышу приходиться большая нагрузка, точнее она должна защищать балкон от ветра и осадков. При этом хорошая крыша успешно выдерживает снежный сугроб, он станет накапливаться в зимнее время, с наступлением весны он таят и важно, чтобы вода не просочилась на вашу ...

More:

Найди свой ответ:

Справки для получения кредита

News image

Когда человек официально работает и ему необходимо банковское кредитование, тогда в основной пакет документов должна вхо...

Забивка железобетонных свай

News image

Во время строительства фундамента любых зданий, то железобетонные сваи необходимо забивать в грунт, для этого используют...

Винтажный крем Academie Princesse

News image

Компания Academie специально к 125-летию решила представить публике лимитированный, винтажный крем под названием Princes...

Муж любит жену здоровую?

News image

«Почти два года я прожила с мужчиной, собирались расписаться.

More in: Отношения, Семейная жизнь, Мужчина для женщины, Новости сайта

Психотерапия:

Психотерапия психоза и шизофрении

News image

На психотическом краю спектра люди , конечно , намного более внутренне опустошены и дезорганизованы.

Влечения и аффекты при депрессии

News image

Благодаря изучению историй семей, близнецов и принятых на воспитание детей было высказано мнение о наследственной пере...

Психотерапия и психоанализ депрессии

News image

Наиболее важным условием психотерапии депрессии и депрессивно организованной личности является атмосфера принятия, ува...

Человеческие отношения при депрессии

News image

Здесь мы рассмотрим важные темы объектных отношений депрессивных людей.

More in: Психоаналитическое толкование, Психические травмы, Психотические нарушения, Психоанализ

Авторизация



Понять женщину:

Выхожу замуж за бедного…

News image

«Сейчас большинство женщин мечтает выйти замуж за богатого. А вот мой любимый человек беден.

Как в России относятся к изменам?

News image

На расторжении брака с неверным супругом безработные россияне настаивают чаще, чем их имеющие постоянную работу сограждане, - показал опрос, проведё...

Время мужское и женское

News image

«Я встретилась с ним сразу после его развода. Он был нежным, обходительным, заботливым. Я влюбилась. Я чувствовала, что нужна ему, что он любит меня...

А может, он – извращенец?

News image

«С этим мужчиной секс у нас был три раза. А на четвертый он попросил меня кое-что сделать для него.

Опять на те же грабли…

News image

Я вот думаю, почему мы постоянно сталкиваемся с одними и теми же ситуациями? Подруга развелась с мужем - алкоголиком. Вышла снова замуж, и опять му...

Чего боится любимый мужчина

News image

«Мы уже два года встречаемся с Валерием. Раз в неделю созваниваемся, по выходным встречаемся. Мы удивительно понимаем и чувствуем друг друга. Но… на...