Психотерапевт-психолог, как известно, лечит не лекарствами, не процедурами. Но это не значит, что он не может навредить. Вы доверяете ему самое ценное, самое хрупкое и самое непознанное – свою душу. Поэтому прежде, чем записаться на прием, разузнайте о специалисте, к которому идете, как можно больше: имеет ли он диплом психолога, в каком направлении работает, определите проблему, с которой обращаетесь, а также – что именно будет результатом вашей работы (избавление от депрессии, выход из сложной ситуации и т.д.)
Особенно осторожно надо выбирать специалиста, который работает с измененным состоянием сознания ( холотропное дыхание, гипноз, ребефинг). У таких психотерапевтов должен быть особый сертификат, разрешающий применять эти техники.
Лучше искать специалиста, работающего под эгидой высшего учебного заведения или исследовательских институтов. А самый верный способ – расспросить друзей и знакомых: может быть, они знают какого-то психолога, который реально помог кому-то из них,

А люди все - актеры

Один из видов групповой психотерапии – психодрама. Ее создатель Якоб Морено считал, что эффект от беседы психотерапевта и клиента недостаточно высок. Исследовать чувства человека, сформировать новые отношения и модели поведения он предложил с помощью спонтанного театра. В отличие от обычного, традиционного, где актеры играют то, что написал драматург, и так, как велит режиссер, здесь клиент разыгрывает свою драму. Это скорее напоминает игру детей, которых не сковывают никакие рамки. Проблемы, которые волнуют вас, вы не обсуждаете, а переживаете в реальном действии. Психотерапевт помогает выразить клиентам свои эмоции

Как проходит работа?

Собирается группа участников - 10-15 человек. Сюжет может быть взят из вашего прошлого. Или из будущего – если вы его, например, опасаетесь. Одни участники становятся зрителями, другие играют тех , кто действует в вашей жизни. Причем это могут быть роли не только людей, но и понятий, таких, как Совесть, Обида, Зависть, Любовь. И вы в буквальном смысле сможете попрощаться с Обидой и выставить ее за дверь, а Совесть способна броситься вам наперерез и уберечь от непорядочного поступка. В психодраматическом действии нет прошлого и будущего, все происходит здесь и сейчас. И неважно, разыгрывается ли ваш сюжет, или вы окажетесь в роли персонажа драмы другого участника, или даже останетесь зрителем, вы непременно получите пользу, потому что научитесь смотреть на события со стороны, а также с точки зрения других людей.

В центре – клиент

Именно Карл Роджерс, создатель клиентоцентрированной терапии, предложил называть человека, который обращается к психологу, не пациентом, а клиентом. Он призывал относиться к нему как к личности, которая может сама решать свои проблемы. Надо лишь помочь ему «вырасти» таким образом, чтобы он сам мог справиться как с тем, что его волнует сейчас, так и с последующими затруднениями в своей жизни. Психотерапевт и клиент анализируют, в основном, эмоциональные факторы, а не знания. К примеру, человеку, занимающемуся воровством, известно, что делать это – плохо. Но удовольствие, которое он получает от кражи, сильнее. Поэтому очень важно исследовать его эмоции и помочь найти что-то позитивное, от чего он испытывал бы такое же удовлетворение.

Как проходит работа?

Со стороны встреча психотерапевта и клиента выглядит, как общение двух друзей, один из которых внимательно слушает другого, постоянно давая ему понять: «Я тебя вижу, слышу, понимаю. Я принимаю тебя таким, какой ты есть».

Дышите глубже!

Трансперсональная психотерапия, основателем которой является Станислав Гроф, отличается от всех перечисленных нами тем, что клиент во время сеанса находится не в «трезвом уме и твердой памяти», а в измененном состоянии сознания. Достигается оно за счет глубокого частого дыхания. Цель трансперсональной психотерапии – активизировать бессознательное, высвободить энергию, запутанную всевозможными симптомами. Станислав Гроф уверен, что причины некоторых проблем лежат далеко за пределами раннего детства. Они уходят корнями в период, предшествующий рождению, тогда, когда человек был еще плодом или даже зародышем. И может, и в предыдущие жизни. На сеансах холотропного дыхания люди нередко начинают говорить на незнакомых языках, видеть сцены из жизни других эпох. Возможно, некоторые травматические ситуации не были человеком прочувствованы до конца – он мог потерять сознание или быть в таком состоянии, когда отреагировать невозможно. Во время холотропной терапии это событие впервые переживается заново, полностью, встраивается в психику и уже не доставляет проблем.

Как проходит работа?

На сеанс холотропного дыхания отводится как минимум два дня. В первый – подробно рассказывается об этом виде психотерапии. На следующий день группа разбивается на пары: один человек погружается в измененное состояние сознания, другой за ним наблюдает. Глубокое интенсивное дыхание в большинстве случаев поначалу вызывает напряжения в разных частях тела, приносит драматические переживания. Потом это переходит в приятное расслабление, интенсивные позитивные чувства. Для того, чтобы вызвать необычное состояние, кроме особого дыхания, используется определенная музыка. После сеанса участники рисуют на бумаге свою мандалу. Это может быть сочетание цветов, геометрические фигуры или более сложный рисунок. Потом мандала подвергается анализу. Иногда бывает достаточно одного погружения в измененное состояние сознания, чтобы избавиться от таких психологических проблем, как депрессия, тревога, головные боли. Однако если у вас нестойкая психика, лучше обратиться к другим видам психотерапии.

Из материала заказчика

Краткосрочная позитивная психотерапия – не только новая модель, но и новое мировоззрение. Оно оформилось в восьмидесятых годах ХХ века. Главное отличие от других – опора на ресурсы клиента. Если все предыдущие направления акцентировали свое внимание на проблемах, то представители новой волны сосредотачиваются на позитивных аспектах жизни человека. Задача психотерапевта – не советовать, не навязывать решение, а помочь человеку обнаружить в себе выход из ситуации, которая его беспокоит. Для этого он использует свою интуицию, свой опыт, свои знания – здесь это не возбраняется. Любое расстройство рассматривается не столько как дефект, сколько как способность. Например, депрессия – это умение реагировать на конфликт с глубокой эмоциональностью. Алкоголизм – способность с помощью спиртного сделать жизнь выносимой. Если в других направлениях помощь людей рассматривается как несамостоятельность клиента, то в позитивной терапии охотно обсуждают возможность включения других в разрешение ситуации. Еще один принцип «позитивистов» – «не чинить то, что не сломано», то есть решать только ту проблему, с которой человек обращается. Словом, «платье» в этом «ателье» шьется из материала заказчика: с чем клиент приходит к психотерапевту, с тем тот и работает.

Как проходит работа?

Очень легко и весело – также в отличие от традиционных форм психотерапии, где происходит трудное, порой мучительное общение. Юмор – одно из основных средств в отношениях с клиентом. Это позволяет раскрепостить творческий потенциал человека, его фантазию. А также дает возможность взглянуть на свою проблему со стороны. После того, как вы расскажете о том, что вас беспокоит, вам могут задать вопросы: «А раньше были похожие ситуации в жизни? Как вы с ними справлялись?» «Как такую проблему решили бы ваши родственники, друзья?» «Позитивисты» большое значение придают будущему своего клиента. Вам могут предложить представить себе, что прошло два года, ваша проблема решилась: «Расскажите, как вам это удалось сделать?»

Позитивная терапия называется краткосрочной не случайно: в среднем курс продолжается 2-4 занятия, а часто бывает достаточно одного. Зато продолжительность встречи обычно больше часа, а первой – нередко до двух-трех часов. Выходя от психотерапевта, клиент часто говорит: «Как все просто… И почему же я раньше об этом не подумал!» На самом деле решение было в нем всегда. «Позитивисты» очень любят высказывание Милтона Эриксона: «Каждый пациент знает решение своей проблемы, даже в том случае, если ему кажется, что он не знает». Надо только создать атмосферу безопасности, легкости, оптимизма, чтобы выход обнаружился.