Радоваться жизни самой…
Вопрос-ответ - Отношения

радоваться жизни самой…

«В последнее время у меня такое чувство, что я разучилась радоваться. Жизнь стала, как несоленые вчерашние макароны: питаясь ими, с голоду не умрешь, но и удовольствия не получишь. Каждый день одно и то же: работа – дом, работа – дом. Но даже попытки куда-то вырваться – на природу или в театр – не приносят радости. Раньше хоть на отпуск была надежда: ездили за границу, а теперь придется отдыхать на даче, где тоже удовольствия мало…» Светлана, Москва

По-научному ваше состояние называется ангедония – неспособность испытывать удовольствие от жизни. Она сопутствует некоторым заболеваниям, но у вас, скорее всего, возникла из-за элементарной усталости. Проследите как-нибудь, о чем вы думаете хотя бы в течение получаса. Это же полная какофония: одна мысль набегает на другую, третья их перебивает, четвертая ждет, чтобы вклиниться. Одновременно вы моете посуду, готовите завтрак, обедаете. От этой рассогласованности (делаю одно, а думаю о трех вещах сразу) нервная система истощается, включается режим энергосбережения: тут уж не до радости, выполнять бы хоть главные функции.

Что происходит, когда мы вырываемся в отпуск – в какое-то новое красивое место? Внимание сосредотачивается на одном объекте, чем-то поразившем нас, и все наши мысли, чувства и действия собираются воедино. Мы начинаем жить «здесь и сейчас». А там возвращается и радость, и способность испытывать удовольствия.

Но если голова слишком «заморочена»: вы пытаетесь решить какую-то сложную проблему, только что перенесли неприятное потрясение или пережили утрату – вы можете так и остаться в собственном плену. И тогда, даже проплывая по каналам Венеции мимо великолепных дворцов, вы не почувствуете никакой радости, не испытаете никакого вдохновения. Вы будете смотреть на всю эту красоту, как сквозь толстое стекло, как на экран телевизора, когда вы обедаете или делаете уборку в доме. В этом случае люди говорят: «От себя не убежишь».

А бежать от себя и не надо. Надо бежать к себе. Если вы наведете порядок у себя в голове, то радость будете испытывать и у себя на даче – от вида какой-нибудь ягоды на кусте.

Прежде всего, надо остановить неконтролируемый бег мыслей в голове. Способов это сделать – множество. Например, можно считать свое дыхание на выдохе. Но не до бесконечности, а до десяти. А потом снова от одного до десяти. Сбились, проникла какая-то мысль в голову, начинайте сначала. Делайте это хотя бы два раза в день по десять минут в течение недели-двух – и вы ощутите, что голова немного отдохнула.

Теперь надо попытаться вернуться из виртуального мира наших мыслей в реальность. Попробуйте проделать такие упражнения. Стоя на остановке или сидя на совещании, просто называйте предметы, которые вы видите, добавляя слова «здесь и сейчас»: «здесь и сейчас я вижу огромный дом напротив, серую ленту шоссе» и т.д. Не давайте никакой эмоциональной оценки типа «асфальт грязный, а дом – бетонная коробка». Потом - то же самое проделайте со звуком: «Здесь и сейчас слышу…» Затем – с ощущениями: «Здесь и сейчас я чувствую, как луч солнца скользит по моей щеке». Потом соедините все воедино: что видите, слышите, ощущаете.

Научившись жить «здесь и сейчас», представьте себе, что вы – знаменитый фотограф, который получает тысячу долларов за каждый снимок. Мысленно делайте каждый день хотя бы два-три красивых кадра. (А можно и не только мысленно). Потом этот навык будет срабатывать механически. И вам уже не составит большого труда видеть прекрасное в обыденном, а значит, и ощущать гармонию с миром.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Отличный сон - залог здоровья

Отличный сон - залог здоровья

Абсолютно каждый человек хотя бы один раз просыпался с недосыпом, и хорошо знает, насколько тяжело в подобном случае на протяжении всего дня эффективно учиться либо работать. Нервозность и несобранность будут сопровождать на протяжении всего дня, и желание скорее выспать...

More:

Аромадиффузор с палочками

Аромадиффузор с палочками

Сегодня достаточно распространенным стал «аромадиффузор с палочками». В продаже существует ультразвуковой аромадиффузор, данный прибор станет работать от сети, он благополучно объединяет в себе следующие функции: ионизацию воздуха, ароматизацию помещения и локальное у...

More:

Найди свой ответ:

Бытовые стабилизаторы напряжения

News image

Качественные стабилизаторы напряжения дадут возможность продлить срок использования бытовой техники. Всем людям хорошо...

Где купить бра недорого

News image

Бра – это своего рода два в одном: и элемент интерьера, и осветительный прибор. Еще его называют настенным светильником....

Операция на носу в Украине у лучшего пластического хиру

News image

Не тайна, что самой популярной операцией в эстетической медицине в настоящий период является именно коррекция носа. Благ...

Ленивый муж: как поднять его с дивана?

News image

«В нашей семье добытчик – я. Муж получает символическую зарплату, работает полдня, а остальное время лежит на диване. ...

More in: Отношения, Семейная жизнь, Мужчина для женщины, Новости сайта

Психотерапия:

Психоанализ истерии

News image

Стандартное психоаналитическое лечение было изобретено для людей с истерической структурой личности, и оно все еще ост...

Мышление при компульсивном неврозе

News image

Регрессия к анальному садизму и непрерывные конфликты с суперэго при компульсивном неврозе характерным образом влияют ...

Большая депрессия: симптомы и лечение

News image

Большая депрессия (или клиническая депрессия), в отличие от обычной депрессии, которой называют практически любое плох...

Фригидность. Лечение фригидности

News image

Недостаточность или отсутствие адекватных реакций женщины в процессе полового акта.

More in: Психоаналитическое толкование, Психические травмы, Психотические нарушения, Психоанализ

Авторизация



Понять женщину:

Я содержу любовника…

News image

«Я попала в какую-то странную ситуацию: уже больше года я плачу деньги мужчине за то, что он занимается со мной любовью. Прошлым летом я затеяла в к...

Ревнует – значит, любит?

News image

«Мы прожили с мужем 20 лет, наша дочка уже учится в институте.

Я гибну… от любви

News image

Я всегда стремилась к идеалу во всем.

И как с ними себя вести?

News image

«Вы, наверное, посмеетесь над моим вопросом, но я в самом деле запуталась: как правильно вести себя с мужчиной?

Чего боится любимый мужчина

News image

«Мы уже два года встречаемся с Валерием. Раз в неделю созваниваемся, по выходным встречаемся. Мы удивительно понимаем и чувствуем друг друга. Но… на...

Муж любит жену здоровую?

News image

«Почти два года я прожила с мужчиной, собирались расписаться.