Радоваться жизни самой…
Вопрос-ответ - Отношения

радоваться жизни самой…

«В последнее время у меня такое чувство, что я разучилась радоваться. Жизнь стала, как несоленые вчерашние макароны: питаясь ими, с голоду не умрешь, но и удовольствия не получишь. Каждый день одно и то же: работа – дом, работа – дом. Но даже попытки куда-то вырваться – на природу или в театр – не приносят радости. Раньше хоть на отпуск была надежда: ездили за границу, а теперь придется отдыхать на даче, где тоже удовольствия мало…» Светлана, Москва

По-научному ваше состояние называется ангедония – неспособность испытывать удовольствие от жизни. Она сопутствует некоторым заболеваниям, но у вас, скорее всего, возникла из-за элементарной усталости. Проследите как-нибудь, о чем вы думаете хотя бы в течение получаса. Это же полная какофония: одна мысль набегает на другую, третья их перебивает, четвертая ждет, чтобы вклиниться. Одновременно вы моете посуду, готовите завтрак, обедаете. От этой рассогласованности (делаю одно, а думаю о трех вещах сразу) нервная система истощается, включается режим энергосбережения: тут уж не до радости, выполнять бы хоть главные функции.

Что происходит, когда мы вырываемся в отпуск – в какое-то новое красивое место? Внимание сосредотачивается на одном объекте, чем-то поразившем нас, и все наши мысли, чувства и действия собираются воедино. Мы начинаем жить «здесь и сейчас». А там возвращается и радость, и способность испытывать удовольствия.

Но если голова слишком «заморочена»: вы пытаетесь решить какую-то сложную проблему, только что перенесли неприятное потрясение или пережили утрату – вы можете так и остаться в собственном плену. И тогда, даже проплывая по каналам Венеции мимо великолепных дворцов, вы не почувствуете никакой радости, не испытаете никакого вдохновения. Вы будете смотреть на всю эту красоту, как сквозь толстое стекло, как на экран телевизора, когда вы обедаете или делаете уборку в доме. В этом случае люди говорят: «От себя не убежишь».

А бежать от себя и не надо. Надо бежать к себе. Если вы наведете порядок у себя в голове, то радость будете испытывать и у себя на даче – от вида какой-нибудь ягоды на кусте.

Прежде всего, надо остановить неконтролируемый бег мыслей в голове. Способов это сделать – множество. Например, можно считать свое дыхание на выдохе. Но не до бесконечности, а до десяти. А потом снова от одного до десяти. Сбились, проникла какая-то мысль в голову, начинайте сначала. Делайте это хотя бы два раза в день по десять минут в течение недели-двух – и вы ощутите, что голова немного отдохнула.

Теперь надо попытаться вернуться из виртуального мира наших мыслей в реальность. Попробуйте проделать такие упражнения. Стоя на остановке или сидя на совещании, просто называйте предметы, которые вы видите, добавляя слова «здесь и сейчас»: «здесь и сейчас я вижу огромный дом напротив, серую ленту шоссе» и т.д. Не давайте никакой эмоциональной оценки типа «асфальт грязный, а дом – бетонная коробка». Потом - то же самое проделайте со звуком: «Здесь и сейчас слышу…» Затем – с ощущениями: «Здесь и сейчас я чувствую, как луч солнца скользит по моей щеке». Потом соедините все воедино: что видите, слышите, ощущаете.

Научившись жить «здесь и сейчас», представьте себе, что вы – знаменитый фотограф, который получает тысячу долларов за каждый снимок. Мысленно делайте каждый день хотя бы два-три красивых кадра. (А можно и не только мысленно). Потом этот навык будет срабатывать механически. И вам уже не составит большого труда видеть прекрасное в обыденном, а значит, и ощущать гармонию с миром.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Отличный сон - залог здоровья

Отличный сон - залог здоровья

Абсолютно каждый человек хотя бы один раз просыпался с недосыпом, и хорошо знает, насколько тяжело в подобном случае на протяжении всего дня эффективно учиться либо работать. Нервозность и несобранность будут сопровождать на протяжении всего дня, и желание скорее выспать...

More:

Диссертации на заказ

Диссертации на заказ

Диссертации должны писать все люди, которые работают над научной работой. Только это все не так просто. Важно, чтобы каждая публикация подходила по ряду требований, это необходимо для подтверждения, что автор вкладывал все силы в предмет исследования, раскрывал новизну, и ...

More:

Найди свой ответ:

Роман с пессимистом

News image

«Я два года встречаюсь с мужчиной, он мне нравится – серьезный, надежный, заботливый. Но человек этот – жуткий пессими...

"Waist Trainer" позволит не только сбросить лишние кило

Представительницам прекрасного пола известно насколько сложно содержать собственную фигуру в стройном и подтянутом виде....

Самое эффективное оборудование ведущих отечественных и

В выборе газовых котлов сегодня, как правило, приходится сталкиваться с невероятно большим выбором. В выборе газ...

Психологи обнаружили трехкратный рост количества насили

News image

Как стало известно, американские фильмы категории PG-13 (то есть рассчитанные на детей в сопровождении родителей), стали...

More in: Отношения, Семейная жизнь, Мужчина для женщины, Новости сайта

Психотерапия:

Влияние эмпирических исследований грудных детей

News image

В последние годы результаты эмпирических исследовании грудных детей постепенно становятся составной частью психоаналит...

Психическая регрессия в компульсивном неврозе

News image

В примере компульсивного невроза пациент с выраженными эдиповыми желаниями испытывал побуждения убивать женщин и отрез...

Защитные механизмы при компульсивном неврозе

News image

Типичное при компульсивном неврозе изменение характера не всегда непосредственно обусловлено регрессией.

Что такое психическая травма?

News image

Основная функция психического аппарата состоит в восстановлении стабильности, нарушенной в результате внешней стимуляц...

More in: Психоаналитическое толкование, Психические травмы, Психотические нарушения, Психоанализ

Авторизация



Понять женщину:

Выйду за богатого…

News image

«Читаю ваш сайт, и становится безумно жалко наших женщин.

Пылесос против мужчин

News image

Недавний соцопрос среди англичанок выдал парадоксальные результаты.

Я содержу любовника…

News image

«Я попала в какую-то странную ситуацию: уже больше года я плачу деньги мужчине за то, что он занимается со мной любовью. Прошлым летом я затеяла в к...

И как с ними себя вести?

News image

«Вы, наверное, посмеетесь над моим вопросом, но я в самом деле запуталась: как правильно вести себя с мужчиной?

Особенности интернет-знакомств

News image

Интернет все чаще становится местом новых встреч и виртуальных свиданий.

Нестандартный курсант, или молодой муж немолодой жены

News image

Я в шоке: мой единственный сын решил жениться на женщине, которая старше его на десять лет! Саша влюбился в учительницу математики в девятом классе....