Радоваться жизни самой…
Вопрос-ответ - Отношения

радоваться жизни самой…

«В последнее время у меня такое чувство, что я разучилась радоваться. Жизнь стала, как несоленые вчерашние макароны: питаясь ими, с голоду не умрешь, но и удовольствия не получишь. Каждый день одно и то же: работа – дом, работа – дом. Но даже попытки куда-то вырваться – на природу или в театр – не приносят радости. Раньше хоть на отпуск была надежда: ездили за границу, а теперь придется отдыхать на даче, где тоже удовольствия мало…» Светлана, Москва

По-научному ваше состояние называется ангедония – неспособность испытывать удовольствие от жизни. Она сопутствует некоторым заболеваниям, но у вас, скорее всего, возникла из-за элементарной усталости. Проследите как-нибудь, о чем вы думаете хотя бы в течение получаса. Это же полная какофония: одна мысль набегает на другую, третья их перебивает, четвертая ждет, чтобы вклиниться. Одновременно вы моете посуду, готовите завтрак, обедаете. От этой рассогласованности (делаю одно, а думаю о трех вещах сразу) нервная система истощается, включается режим энергосбережения: тут уж не до радости, выполнять бы хоть главные функции.

Что происходит, когда мы вырываемся в отпуск – в какое-то новое красивое место? Внимание сосредотачивается на одном объекте, чем-то поразившем нас, и все наши мысли, чувства и действия собираются воедино. Мы начинаем жить «здесь и сейчас». А там возвращается и радость, и способность испытывать удовольствия.

Но если голова слишком «заморочена»: вы пытаетесь решить какую-то сложную проблему, только что перенесли неприятное потрясение или пережили утрату – вы можете так и остаться в собственном плену. И тогда, даже проплывая по каналам Венеции мимо великолепных дворцов, вы не почувствуете никакой радости, не испытаете никакого вдохновения. Вы будете смотреть на всю эту красоту, как сквозь толстое стекло, как на экран телевизора, когда вы обедаете или делаете уборку в доме. В этом случае люди говорят: «От себя не убежишь».

А бежать от себя и не надо. Надо бежать к себе. Если вы наведете порядок у себя в голове, то радость будете испытывать и у себя на даче – от вида какой-нибудь ягоды на кусте.

Прежде всего, надо остановить неконтролируемый бег мыслей в голове. Способов это сделать – множество. Например, можно считать свое дыхание на выдохе. Но не до бесконечности, а до десяти. А потом снова от одного до десяти. Сбились, проникла какая-то мысль в голову, начинайте сначала. Делайте это хотя бы два раза в день по десять минут в течение недели-двух – и вы ощутите, что голова немного отдохнула.

Теперь надо попытаться вернуться из виртуального мира наших мыслей в реальность. Попробуйте проделать такие упражнения. Стоя на остановке или сидя на совещании, просто называйте предметы, которые вы видите, добавляя слова «здесь и сейчас»: «здесь и сейчас я вижу огромный дом напротив, серую ленту шоссе» и т.д. Не давайте никакой эмоциональной оценки типа «асфальт грязный, а дом – бетонная коробка». Потом - то же самое проделайте со звуком: «Здесь и сейчас слышу…» Затем – с ощущениями: «Здесь и сейчас я чувствую, как луч солнца скользит по моей щеке». Потом соедините все воедино: что видите, слышите, ощущаете.

Научившись жить «здесь и сейчас», представьте себе, что вы – знаменитый фотограф, который получает тысячу долларов за каждый снимок. Мысленно делайте каждый день хотя бы два-три красивых кадра. (А можно и не только мысленно). Потом этот навык будет срабатывать механически. И вам уже не составит большого труда видеть прекрасное в обыденном, а значит, и ощущать гармонию с миром.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Отличный сон - залог здоровья

Отличный сон - залог здоровья

Абсолютно каждый человек хотя бы один раз просыпался с недосыпом, и хорошо знает, насколько тяжело в подобном случае на протяжении всего дня эффективно учиться либо работать. Нервозность и несобранность будут сопровождать на протяжении всего дня, и желание скорее выспать...

More:

Дисконт долга у банка как полезный навык

Дисконт долга у банка как полезный навык

Любой человек, так или иначе, приходит к закономерному решению подыскать и приобрести собственную квартиру. Встречается несколько важных аспектов, которые следует учитывать при поиске подходящей квартиры для бизнеса или жизни. В случае соблюдения всех основных моментов,...

More:

Найди свой ответ:

"Waist Trainer" позволит не только сбросить лишние кило

Представительницам прекрасного пола известно насколько сложно содержать собственную фигуру в стройном и подтянутом виде....

Растущие парты по выгодным ценам

News image

Вы наверняка слышали о так называемых «растущих» партах.

Сколько нам надо денег для нормальной жизни?

News image

Исследовательский холдинг Romir в ходе проведения очередного всероссийского опроса поинтересовался у 1500 респондентов...

Урны уличные

News image

Сегодня невозможно представить жизнь без уличных урн, поскольку они помогают нам поддерживать чистоту улиц в родном горо...

More in: Отношения, Семейная жизнь, Мужчина для женщины, Новости сайта

Психотерапия:

Фокусная терапия - экстренное вмешательство - психоанал

News image

Краткосрочная психоаналитическая психотерапия, в отличие от родственного ей «большого психоанализа», до сих пор не вос...

Симптомы и лечение депрессии

News image

Депрессия — психическое заболевание, как правило возникающее после негативных событий в жизни человека, но часто разви...

Фетишисткое объектное отношение

News image

Фетишистское отношение к объекту было описано Э. и Ж. Кестемберг совместно с Симоной Декобер в работе по психической а...

БЕЗ КОМПЛЕКСОВ

News image

Известную в стране актрису спрашивают: «что значит, по- вашему, быть сексуальной?»

More in: Психоаналитическое толкование, Психические травмы, Психотические нарушения, Психоанализ

Авторизация



Понять женщину:

В роли свахи - ДНК-тест

News image

Похоже, теперь наука скажет свое веское слово в таком, не поддающемся контролю процессе, как создание гармоничных браков.

Он, она и халява

News image

«Вы как-то писали про жадных мужчин. Человек, с которым я встречаюсь, вроде бы не похож ни на одного из тех типов, которые были описаны вашим психол...

Красивых женщин стало больше, или настроение улучшилось

News image

Выяснить, каково настроение соотечественников, можно разными способами.

Выхожу замуж за бедного…

News image

«Сейчас большинство женщин мечтает выйти замуж за богатого. А вот мой любимый человек беден.

А может, он – извращенец?

News image

«С этим мужчиной секс у нас был три раза. А на четвертый он попросил меня кое-что сделать для него.

Новогодние каникулы женщинам пошли на пользу

News image

После длительных новогодних каникул женщины чувствуют себя лучше мужчин – как в физическом, так и в эмоциональном плане.