Радоваться жизни самой…
Вопрос-ответ - Отношения

радоваться жизни самой…

«В последнее время у меня такое чувство, что я разучилась радоваться. Жизнь стала, как несоленые вчерашние макароны: питаясь ими, с голоду не умрешь, но и удовольствия не получишь. Каждый день одно и то же: работа – дом, работа – дом. Но даже попытки куда-то вырваться – на природу или в театр – не приносят радости. Раньше хоть на отпуск была надежда: ездили за границу, а теперь придется отдыхать на даче, где тоже удовольствия мало…» Светлана, Москва

По-научному ваше состояние называется ангедония – неспособность испытывать удовольствие от жизни. Она сопутствует некоторым заболеваниям, но у вас, скорее всего, возникла из-за элементарной усталости. Проследите как-нибудь, о чем вы думаете хотя бы в течение получаса. Это же полная какофония: одна мысль набегает на другую, третья их перебивает, четвертая ждет, чтобы вклиниться. Одновременно вы моете посуду, готовите завтрак, обедаете. От этой рассогласованности (делаю одно, а думаю о трех вещах сразу) нервная система истощается, включается режим энергосбережения: тут уж не до радости, выполнять бы хоть главные функции.

Что происходит, когда мы вырываемся в отпуск – в какое-то новое красивое место? Внимание сосредотачивается на одном объекте, чем-то поразившем нас, и все наши мысли, чувства и действия собираются воедино. Мы начинаем жить «здесь и сейчас». А там возвращается и радость, и способность испытывать удовольствия.

Но если голова слишком «заморочена»: вы пытаетесь решить какую-то сложную проблему, только что перенесли неприятное потрясение или пережили утрату – вы можете так и остаться в собственном плену. И тогда, даже проплывая по каналам Венеции мимо великолепных дворцов, вы не почувствуете никакой радости, не испытаете никакого вдохновения. Вы будете смотреть на всю эту красоту, как сквозь толстое стекло, как на экран телевизора, когда вы обедаете или делаете уборку в доме. В этом случае люди говорят: «От себя не убежишь».

А бежать от себя и не надо. Надо бежать к себе. Если вы наведете порядок у себя в голове, то радость будете испытывать и у себя на даче – от вида какой-нибудь ягоды на кусте.

Прежде всего, надо остановить неконтролируемый бег мыслей в голове. Способов это сделать – множество. Например, можно считать свое дыхание на выдохе. Но не до бесконечности, а до десяти. А потом снова от одного до десяти. Сбились, проникла какая-то мысль в голову, начинайте сначала. Делайте это хотя бы два раза в день по десять минут в течение недели-двух – и вы ощутите, что голова немного отдохнула.

Теперь надо попытаться вернуться из виртуального мира наших мыслей в реальность. Попробуйте проделать такие упражнения. Стоя на остановке или сидя на совещании, просто называйте предметы, которые вы видите, добавляя слова «здесь и сейчас»: «здесь и сейчас я вижу огромный дом напротив, серую ленту шоссе» и т.д. Не давайте никакой эмоциональной оценки типа «асфальт грязный, а дом – бетонная коробка». Потом - то же самое проделайте со звуком: «Здесь и сейчас слышу…» Затем – с ощущениями: «Здесь и сейчас я чувствую, как луч солнца скользит по моей щеке». Потом соедините все воедино: что видите, слышите, ощущаете.

Научившись жить «здесь и сейчас», представьте себе, что вы – знаменитый фотограф, который получает тысячу долларов за каждый снимок. Мысленно делайте каждый день хотя бы два-три красивых кадра. (А можно и не только мысленно). Потом этот навык будет срабатывать механически. И вам уже не составит большого труда видеть прекрасное в обыденном, а значит, и ощущать гармонию с миром.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Отличный сон - залог здоровья

Отличный сон - залог здоровья

Абсолютно каждый человек хотя бы один раз просыпался с недосыпом, и хорошо знает, насколько тяжело в подобном случае на протяжении всего дня эффективно учиться либо работать. Нервозность и несобранность будут сопровождать на протяжении всего дня, и желание скорее выспать...

More:

Варианты снять гостиницу в Карпатах по телефону: сезон лето

Варианты снять гостиницу в Карпатах по телефону: сезон лето

Куда отправиться на долгожданный отпуск – достаточно сложный вопрос. Давайте детальнее осмотрим прелести такого рода отдыха. Отдых в Карпатах оставляет всегда теплый след в сердце и туда приятно возвращаться. Приезжая каждый раз, убеждаешься, что здесь всегда удивят чем-...

More:

Найди свой ответ:

Свадебные церемонии

News image

2/10/2014Сегодня Таиланд предлагает желающим множество вариантов проведения интересных символических церемоний.

А вдруг я останусь одна?

News image

«Уже больше года у меня такое чувство, словно я сделала ошибку и никак не могу ее исправить. Два года назад после быст...

Откатные ворота

News image

Современные откатные ворота стали востребованными, поскольку дают множество достоинств. Например они не станут «съедат...

Пищевая сода

News image

С давних времен сода считалась достаточно популярной благодаря особым свойствам, её можно было использовать по-разному...

More in: Отношения, Семейная жизнь, Мужчина для женщины, Новости сайта

Психотерапия:

Крайняя сексуальная зависимость

News image

Крайнее подчинение как условие сексуального удовлетворения представляет собой перверсию, которая довольно часто встреч...

Брошенная женщина

News image

Помните что "брошенная женщина" не является ситуацией, когда вы разводитесь с мужем и сразу же находитесь в поиске. По...

Фетишизм

News image

Фетиш-естественный или искусственный материальный объект, наделяемый сверхъестественной духовной силой и магическими в...

Психологическая помощь женщинам

News image

Женщины – существа тонкой душевной организации, поэтому больше поддаются стрессам и тяжелей переживают жизненные неуряди...

More in: Психоаналитическое толкование, Психические травмы, Психотические нарушения, Психоанализ

Авторизация



Понять женщину:

Интуиция поможет выбрать партнера

News image

«Недавно подруга с работы познакомила меня с мужчиной. Вроде вполне подходящий человек: вдовец, не пьет, не курит, приятной внешности, не жадный. Ко...

Опять на те же грабли…

News image

Я вот думаю, почему мы постоянно сталкиваемся с одними и теми же ситуациями? Подруга развелась с мужем - алкоголиком. Вышла снова замуж, и опять му...

Про лентяев, лежебок и лодырей, или Психология домашней

News image

Илья Муромец, как известно, пролежал на печи 30 лет и 3 года.

Не могу уйти, не могу остаться…

News image

«Нахожусь в непростой жизненной ситуации.

Не повод для знакомства?

News image

«Я уже вроде «взрослая девочка» - позади брак и несколько неудачных романов.

Почему мы любим плохих парней?

News image

«Недавно я влюбилась так, что потеряла голову. Этот мужчина – тренер в фитнес-центре, куда я хожу заниматься.