Радоваться жизни самой…
Вопрос-ответ - Отношения

радоваться жизни самой…

«В последнее время у меня такое чувство, что я разучилась радоваться. Жизнь стала, как несоленые вчерашние макароны: питаясь ими, с голоду не умрешь, но и удовольствия не получишь. Каждый день одно и то же: работа – дом, работа – дом. Но даже попытки куда-то вырваться – на природу или в театр – не приносят радости. Раньше хоть на отпуск была надежда: ездили за границу, а теперь придется отдыхать на даче, где тоже удовольствия мало…» Светлана, Москва

По-научному ваше состояние называется ангедония – неспособность испытывать удовольствие от жизни. Она сопутствует некоторым заболеваниям, но у вас, скорее всего, возникла из-за элементарной усталости. Проследите как-нибудь, о чем вы думаете хотя бы в течение получаса. Это же полная какофония: одна мысль набегает на другую, третья их перебивает, четвертая ждет, чтобы вклиниться. Одновременно вы моете посуду, готовите завтрак, обедаете. От этой рассогласованности (делаю одно, а думаю о трех вещах сразу) нервная система истощается, включается режим энергосбережения: тут уж не до радости, выполнять бы хоть главные функции.

Что происходит, когда мы вырываемся в отпуск – в какое-то новое красивое место? Внимание сосредотачивается на одном объекте, чем-то поразившем нас, и все наши мысли, чувства и действия собираются воедино. Мы начинаем жить «здесь и сейчас». А там возвращается и радость, и способность испытывать удовольствия.

Но если голова слишком «заморочена»: вы пытаетесь решить какую-то сложную проблему, только что перенесли неприятное потрясение или пережили утрату – вы можете так и остаться в собственном плену. И тогда, даже проплывая по каналам Венеции мимо великолепных дворцов, вы не почувствуете никакой радости, не испытаете никакого вдохновения. Вы будете смотреть на всю эту красоту, как сквозь толстое стекло, как на экран телевизора, когда вы обедаете или делаете уборку в доме. В этом случае люди говорят: «От себя не убежишь».

А бежать от себя и не надо. Надо бежать к себе. Если вы наведете порядок у себя в голове, то радость будете испытывать и у себя на даче – от вида какой-нибудь ягоды на кусте.

Прежде всего, надо остановить неконтролируемый бег мыслей в голове. Способов это сделать – множество. Например, можно считать свое дыхание на выдохе. Но не до бесконечности, а до десяти. А потом снова от одного до десяти. Сбились, проникла какая-то мысль в голову, начинайте сначала. Делайте это хотя бы два раза в день по десять минут в течение недели-двух – и вы ощутите, что голова немного отдохнула.

Теперь надо попытаться вернуться из виртуального мира наших мыслей в реальность. Попробуйте проделать такие упражнения. Стоя на остановке или сидя на совещании, просто называйте предметы, которые вы видите, добавляя слова «здесь и сейчас»: «здесь и сейчас я вижу огромный дом напротив, серую ленту шоссе» и т.д. Не давайте никакой эмоциональной оценки типа «асфальт грязный, а дом – бетонная коробка». Потом - то же самое проделайте со звуком: «Здесь и сейчас слышу…» Затем – с ощущениями: «Здесь и сейчас я чувствую, как луч солнца скользит по моей щеке». Потом соедините все воедино: что видите, слышите, ощущаете.

Научившись жить «здесь и сейчас», представьте себе, что вы – знаменитый фотограф, который получает тысячу долларов за каждый снимок. Мысленно делайте каждый день хотя бы два-три красивых кадра. (А можно и не только мысленно). Потом этот навык будет срабатывать механически. И вам уже не составит большого труда видеть прекрасное в обыденном, а значит, и ощущать гармонию с миром.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Отличный сон - залог здоровья

Отличный сон - залог здоровья

Абсолютно каждый человек хотя бы один раз просыпался с недосыпом, и хорошо знает, насколько тяжело в подобном случае на протяжении всего дня эффективно учиться либо работать. Нервозность и несобранность будут сопровождать на протяжении всего дня, и желание скорее выспать...

More:

Бетонные лестницы

Бетонные лестницы

Соединение разных технологий и материалов воедино в строительстве предоставляет возможность получить удивительный результат. На сегодняшний день следует выделить обшивку бетонного основания деревом, такие работы отлично смогли зарекомендовать себя во время работы с л...

More:

Найди свой ответ:

Производство пищевого оборудования

News image

Учитывая стремительное развитие экономики, то на предприятиях невероятно важно автоматизировать производство.

Форма 072/у-04

News image

Санаторно-курортную карту, оформленную для взрослых, предоставляют только лечащие врачи, после того как пациент покаже...

Стратегия и тактика семейных войн

News image

«В последнее время мы с мужем все время ругаемся. По поводу и без повода. Просто выработался такой стиль общения. Начи...

Мой сын нас предал

News image

Всю жизнь я старалась жить правильно, так, как воспитали меня родители, - люди строгие и крайне добропорядочные.

More in: Отношения, Семейная жизнь, Мужчина для женщины, Новости сайта

Психотерапия:

Мазохизм

News image

Склонность к поиску физических или психических страданий для достижения сексуального возбуждения и удовлетворения.

ДЕПРЕССИЯ — ЭТО ЧУДЕСНО!

News image

Про мифы Осень или весна — причина депрессии.

Психотерапия психоза и шизофрении

News image

На психотическом краю спектра люди , конечно , намного более внутренне опустошены и дезорганизованы.

Я хочу любви, но боюсь любить

News image

Любовь — всего лишь слово, которое характеризует разную гамму чувств.

More in: Психоаналитическое толкование, Психические травмы, Психотические нарушения, Психоанализ

Авторизация



Понять женщину:

Первое утро с ним

News image

«Может быть, мой вопрос вам покажется смешным, но я не могу провести ночь с любимым человеком, потому что боюсь утра.

Нужны ли парням девственные девушки?

News image

“только после свадьбы”… читая письма и статьи в инете, складывается впечетление, что весь мир вертится возле секса: “на каком свидании должна состоя...

Интуиция поможет выбрать партнера

News image

«Недавно подруга с работы познакомила меня с мужчиной. Вроде вполне подходящий человек: вдовец, не пьет, не курит, приятной внешности, не жадный. Ко...

Опять на те же грабли…

News image

Я вот думаю, почему мы постоянно сталкиваемся с одними и теми же ситуациями? Подруга развелась с мужем - алкоголиком. Вышла снова замуж, и опять му...

72 процента мужчин и женщин в России чувствуют себя сча

News image

Каков индекс нашего счастья? Оказывается, и такой показатель можно вычислить.

Я гибну… от любви

News image

Я всегда стремилась к идеалу во всем.