Сегодня даже в зрелом и пожилом возрасте люди ведут активный образ жизни, путешествуют и продолжают заниматься тем, что доставляло им удовольствие в молодости, в том числе сексом. Как известно, любви все возрасты покорны. Интимные отношения - логическое продолжение романтической влюбленности.

Мужчины и женщины в равной степени хотят продолжать полноценные отношения в любом возрасте. Здоровая сексуальная жизнь благотворно влияет на все аспекты жизни, в том числе на физическое здоровье и самооценку.

Хотя кино и телевидение настойчиво убеждают нас в том, что сексом активно занимаются лишь подростки и молодые люди, это, мягко говоря, не совсем соответствует действительности. Потребность в сексе не уходит с возрастом. Невозможно «перерасти» потребность в любви, эмоциональной близости и интимных отношениях. У большинства людей сексуальные фантазии появляются даже в 80 и 90 лет.

Правда, что секс в 80 лет отличается от секса в 20 лет, однако это еще не значит, что сексуальная жизнь в пожилом возрасте не может приносить удовлетворение и удовольствие. Понимание возрастных изменений, которые происходят в вашем организме или организме вашего партнера, поможет вам подготовиться к некоторым возможным проблемам сексуальной жизни.

Естественные возрастные изменения

Как вам известно, организм стареет, а тело изнашивается, и эти естественные возрастные изменения могут повлиять на сексуальные отношения. И хотя чаще всего в этой связи обсуждаются физические изменения, психологические изменения также не стоит сбрасывать со счетов.

Физические изменения

Тестостерон регулирует сексуальное влечение как у женщин, так и мужчин. В организме большинства стареющих мужчин и женщин вырабатывается достаточное количество тестостерона для поддержания интереса к сексу. И хотя с возрастом некоторые привычные аспекты секса вызывают затруднения, эти изменения - неплохой стимул, чтобы испробовать новые позиции и техники.

Возрастные физические изменения в организме женщины в основном связаны с климаксом и понижением уровня гормона эстрогена. С возрастом выделение влагалищного лубриканта в состоянии сексуального возбуждения занимает больше времени. Вагина теряет упругость и эластичность. Все это делает сексуальный акт менее приятным или даже болезненным. Кроме того, при занятии сексом женщины могут чувствовать жжение или обнаружить влагалищное кровотечение после завершения полового акта. Для стимуляции естественного выделения влагалищной смазки необходимо продлить прелюдию. Еще одно решение этой проблемы - использование интимного лубриканта на водной основе, например, K-Y jelly, эстроген-содержащего крема или применение эстроген-заменяющей терапии. Регулярный секс помогает сохранить нормальное выделение влагалищное смазки и эластичность вагины. Длительное воздержание может привести к тому, что вагина потеряет эластичность, поэтому понадобится некоторое время, чтобы растянуть ее для пениса. Обсудите эту проблему со своим партнером и попросите его двигаться медленно, чтобы уменьшить ваши болезненные ощущения.

Психологические изменения

Сохранение способности заниматься сексом в зрелом и пожилом возрасте зависит не только от вашего тела, но и от вашего сознания. Если вы стыдитесь или стесняетесь своих сексуальных потребностей, тревожность и стресс могут негативно повлиять на способность испытывать сексуальное возбуждение. Возрастные изменения внешности также могут повлиять на вашу эмоциональную открытость и способность вступать в интимную связь. Чем больше морщин и седых волос вы замечаете, тем ниже опускается ваша самооценка. Вы чувствуете себя непривлекательной. Негативная самооценка подавляет сексуальное влечение, поскольку вы чувствуете себя недостойной сексуального внимания со стороны партнера и не доверяете ему.

Стресс и переживания из-за сексуального поведения и возможных неудач в постели могут спровоцировать сексуальное бессилие (импотенцию) у мужчин или фригидность у женщин. Не торопите события - и сможете избежать эмоционального давления.

Обсудите эту «больную» тему с партнером, расскажите ему о своих волнениях и беспокойстве. Его(ее) поддержка поможет вам вернуть уверенность в себе.

Как улучшить сексуальную жизнь с возрастом

Многие зрелые люди считают свою интимную жизнь более насыщенной, чем в молодости. Они уверены, что с возрастом секс только становится лучше, как хорошее вино. Чтобы улучшить свою сексуальную жизнь, нужно чаще обсуждать с партнером проблемы и фантазии и вносить в сексуальную программу изменения.

Расширьте свое представление о сексе

Секс - это не просто ряд физических упражнений для получения удовлетворения. Секс не сводится к половому акту. С возрастом многие люди начинают ценить общение до и после секса, которое делает сам интимный акт более ярким. Хорошей альтернативой половому акту может стать петтинг и прикосновения - даже самые простые объятия могут вызвать оргазм (вспомните «Последнее танго в Париже»). Подумайте об эротическом массаже, мастурбации или оральном сексе.

Больше общайтесь с партнером

Ничто так не сближает, как общение. Обсудите с партнером изменения, через которые вы проходите, чтобы понять, как можно устранить неудобства и сделать секс еще лучше. Возможно, решением станет новая позиция или новый вид сексуального общения, например, массаж, объятия. Расспросите партнера о его/ее потребностях и фантазиях и подумайте, как вы можете их удовлетворить. Само обсуждение секса очень возбуждает и может стать прекрасной прелюдией.

Внесите изменения в сексуальную рутину

Простые изменения могут улучшить вашу интимную жизнь. Перенесите секс на время, когда чувствуете наибольший прилив энергии. Попробуйте заниматься сексом утром - когда вы полны сил после ночного сна - а не откладывайте его на конец дня, когда вы обессилены и валитесь с ног от усталости. Поскольку для возбуждения вам понадобится больше времени, отведите больше времени на приготовление романтического антуража, например, романтического ужина, вечеринки для двоих или танцев. Опробуйте новые сексуальные позиции, не придерживайтесь «миссионерской» позы. Ищите позу, которая будет удобной как для вас, так и для вашего партнера.

Контролируйте свои ожидания

Если в молодости вы занимались сексом не так уж часто, не стоит ожидать, что в зрелом возрасте вы превратитесь в «секс-машину». Возможно, в молодости выражением близости для вас было нечто иное - например, увлекательный разговор и общение. Если это так, то в зрелости это положение дел сохранится. Пары, которые в молодости любили заниматься сексом, вряд ли разлюбят это дело с возрастом.

Заботьтесь о себе сами

Здоровое питание и регулярные занятия фитнесом помогут поддерживать хорошую физическую форму. Это, в свою очередь, поможет сохранить готовность к сексу в любом возрасте. Соблюдайте сбалансированную диету, богатую фруктами и овощами. Занимайтесь спортом как минимум полчаса в день, каждый день недели. Пейте меньше алкоголя - он снижает сексуальную потенцию как мужчин, так и женщин. Наркотики, например, марихуана и кокаин, также негативно влияют на сексуальную функцию.

Если у вас нет сексуального партнера, это еще не значит, что на сексе нужно поставить крест. В США более половины пожилых людей старше 65 лет одиноки. В этом возрасте также можно встретить новую любовь или просто пуститься в романтическое приключение, которое приведет вас в постель. Женщины живут дольше мужчин, поэтому одиноких женщин больше, и найти партнера в зрелом возрасте не так-то просто. Старайтесь посещать места и мероприятия, где можно встретить людей вашего возраста, - специальные гериатрические центры или магазины. Начать отношения никогда не поздно.

Когда начинаете новые сексуальные отношения, не забывайте о безопасном сексе. Многие зрелые и пожилые люди пренебрегают этим, потому что уверены, что им не угрожает опасность заразиться венерическими заболеваниями, в том числе СПИДом. Вопреки устоявшемуся мнению, СПИД - это не болезнь молодых. В США среди больных СПИДом более 10% людей старше 50 лет. Каждый человек, ведущий половую жизнь, - вне зависимости от возраста - может заразиться венерической болезнью. Не меняйте партнера или занимайтесь безопасным сексом с презервативом. Обсудите с партнером возможность ВИЧ-обследования. Люди старшего возраста реже проходят подобные исследования.

Поговорите с врачом

Часто люди пожилого возраста стесняются обсуждать секс со своим врачом. Однако такое общение может помочь вам лучше понять возрастные изменения тела и сознания, а также их влияние на сексуальную активность.