Что такое сезонная депрессия?
Психотерапия - Психоанализ

что такое сезонная депрессия?

Сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство (САР) представляет собой совокупность симптомов, возникающих в осенне-зимний период и спонтанно исчезающие с наступлением весны.

Наиболее часто САР возникает в декабре-феврале. Для САР характерно сезонное появление следующих симптомов:

ощущение усталости;

невозможность просыпаться и вставать утром с постели (удлинение продолжительности сна по отношению к весне и лету);

резкое снижение работоспособности в вечернее время;

пристрастие к богатой углеводами пищи (сладости, мучные изделия и т.п.);

последний симптом достаточно быстро приводит к прибавке веса;

По мере усиления названных симптомов появляются собственно признаки депрессии:

резкое снижение настроения;

потеря интереса к вещам, которые обычно составляют круг интересов здорового человека;

стремление сузить круг общений вплоть до уединения;

невозможность сконцентрироваться в течение дня для начала какой-либо деятельности и, тем более, достижения конечного результата;

утрата интереса к сексу (тогда как весной и летом в этом отношении все нормально);

У всех людей САР протекает одинаково?

Нет. Если у человека осенью-зимой имеются все вышеназванные признаки заболевания, то это классический вариант САР. Но многих людей имеются лишь несколько из названных к тому же нечетко выраженных симптомов, что указывает на так называемый суб-САР.

У кого повышен риск развития САР?

Чаще всего САР встречается у людей, которые переехали на постоянное место жительства из южных широт в северные, для которых свойственно более длинные зимы. Возможно появление и коренных жителей северных широт. Кроме того, специалисты отмечают семейную предрасположенность к данному состоянию. Что касается влияния пола на частоту возникновения САР, то считается, что у женщин оно развивается чаще, однако, у мужчин протекает более тяжело.

Почему возникает САР?

Состояние нашей центральной нервной системы в значительной степени определяется внутренними биологическими часами, которые синхронизированы в соответствии с продолжительностью светового дня. Его резкое сокращение осенью и, особенно, зимой приводит к тому биологические часы, пытаясь перестроиться под изменившийся световой день, могут «сбиться». Как результат, нарушается нормальное функционирование центральной нервной системы с развитием симптомов САР.

Как поставить правильный диагноз?

САР должен установить врач. Однако если у вас имеются хотя бы несколько из вышеназванных симптомов, еще до обращения к врачу вы должны сами проанализировать ситуацию. Имеется ли связь этих симптомов со временем года?

Прослеживается ли периодичность (в течение нескольких лет) появления (осень-зима) и самопроизвольного исчезновения (весна) этих симптомов? При положительном ответе на оба вопроса диагноз САР достаточно вероятен. Врач с помощью специального опросника сможет установить диагноз с большей степенью достоверности.

Какие существуют подходы в лечении САР?

Существует несколько направлений лечения САР, которые могут использоваться изолированно или совместно.

«Терапия ярким светом» после того, как вы проснулись и встали с постели. Разновидностью является симуляция рассвета в спальне еще до восхода солнца с помощью ярких источников света.

Аэроионотерапия, или гидроаэроионизация воздуха.

Назначение современных лекарственных препаратов, антидепрессантов.

Лечение через обучение и коррекцию поведения (так называемая «cognitive behavioral therapy»).

Что такое «терапия ярким светом»?

Для ее проведения используются источники искусственного освещения, обладающие яркостью, превышающей традиционное освещение помещений и максимально приближенной к естественному освещению в утренние часы после восхода солнца. Прибор для «терапии ярким светом» должен обладать способностью полностью экранировать ультрафиолетовые лучи, длительное воздействие которых может обусловить повреждение кожи, хрусталика и роговицу глаза. Такой источник света может быть установлен на столе (в спальне или на кухне), так чтобы свет под углом достигал ваших глаз, поскольку именно в них находятся рецепторы, «связанные» с биологическими часами.

Определенную роль в работе биологических часов играет гормон мелатонин, который еще называют «ночным гормоном», поскольку он начинает активно образовываться в темное время суток. Солнечный свет «выключает» его образование, а потому искусственное наступление «рассвета» на 30 минут раньше обычного для зимних месяцев способно «скорректировать» биологические часы на весеннее время, что обеспечит смягчение или даже исчезновение проявлений САР.

Что такое гидроаэроионизация воздуха?

Использование различных обогревателей в холодное время года высушивает воздух в жилых помещениях и приводит к исчезновению в нем отрицательных ионов. Одним из последствий подобной ситуации является угнетение работы центральной нервной системы с возможным развитием депрессии.

Метод гидроаэроионизации основан на его увлажнении и насыщении воздуха жилых помещений, особенно спален, отрицательными ионами. В естественных условиях этими ионами насыщен целебный морской воздух, или воздух после дождя с грозой. Вспомнили, как легко и хорошо дышится в такой ситуации?

Гидроаэроионизация воздуха вызывает первичное понижение температуры кожных покровов, что рефлекторно приводит к усилению теплопродукции мышц, повышению функциональной активности большинства органов и систем организма. Этому способствуют и отрицательные аэроионы, повышающие давление кислорода в легочных альвеолах и вызывающих образование слабых постоянных токов внутри нашего организма. Названные эффекты благотворно влияют на состояние центральную нервную систему, обеспечивая устранение симптомов САР.

В качестве искусственных ионизаторов воздуха могут использоваться лампы Чижевского или имеющие соответствующие функции бытовые кондиционеры.

Гидроаэроионизация воздуха с успехом может быть дополнена распылением в воздухе с использованием аромаламп эфирных масел, например, «КАРМОЛИС — капли». Для этого в чашу аромалампы к 1 столовой ложке воды добавляют 10 капель препарата, после чего под чашей зажигают свечу. Содержащиеся в препарате эфирные масла оказывают тонизирующее влияние на центральную нервную систему, что усилит эффект от гидроаэроионизации воздуха.

Когда и какие лекарственные препараты могут использоваться в лечении САР?

Лекарственное лечение САР рекомендуется только в случае тяжелого течения заболевания и до получения положительного эффекта. Решение о назначении лекарств принимает только врач. Наиболее эффективны антидепрессанты, которые относятся к группе ингибиторов обратного захвата серотонина, гормона, повышение продукции которого в головном мозге обеспечивает «хорошее настроение».

Наиболее популярны Prozac, Zoloft, Celexa. Целесообразность их использования именно при САР признается не всеми специалистами. Не лишним считаем напомнить, что такие продукты как шоколад, мороженное также способствуют повышению выработки серотонина, а потому, если нет противопоказаний, при наличии САР можно попробовать «приналечь» именно на эти «вкусности».

Как говорится: «и вкусно, и полезно!»

Лечение через обучение и коррекцию поведения («cognitive behavioral therapy») проводится специально обученными психологами и изложение ее методов и принципов не входит в задачи данного сообщения.

А может проще просто сменить место проживания, чтобы избавиться от САР? Возможно это и выход, но при этом следует помнить, что каждый человек индивидуален и, возможно, переезд не решит проблему. В качестве альтернативы можно попробовать провести зимний месяц (отпуск, например) в южных широтах и если «эксперимент» будет удачным, планировать изменение места жительства.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Психологическая помощь женщинам

Психологическая помощь женщинам

Женщины – существа тонкой душевной организации, поэтому больше поддаются стрессам и тяжелей переживают жизненные неурядицы, чем мужчины. Поэтому, вполне закономерно, что время от времени они нуждаются в психологической помощи.

More:

Почему важно правильно выбрать духи?

Почему важно правильно выбрать духи?

Выбирать духи это достаточно трудное занятие, поскольку удачно выбранный аромат способен расположить к вам людей, ну а неуместный и резкий аромат вызывает у окружающих обратную реакцию.

More:

Найди свой ответ:

Крем для депиляции Фито Депилейшн, который был разработ

Одной из самых неприятных и вызывающих головную боль у женщин процедур является депиляция. Каждая представительница прек...

Он, она и халява

News image

«Вы как-то писали про жадных мужчин. Человек, с которым я встречаюсь, вроде бы не похож ни на одного из тех типов, кот...

Fito Depilation способен справиться с любыми зарослями.

Одной из самых неприятных и вызывающих головную боль у женщин процедур является депиляция. Процедура довольно часто стан...

Женские капризы: как не зайти слишком далеко

News image

Женщины, находясь рядом с мужчиной, очень часто становятся капризными. Ни для кого не секрет, что прекрасная полови...

More in: Отношения, Семейная жизнь, Мужчина для женщины, Новости сайта

Психотерапия:

ВЗРОСЛЫЙ ДОВОЛЕН СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ

News image

«Боже, дай нам благоразумие спокойно принять то, что мы не можем изменить; мужество, чтобы изменить то, что можем;и м...

Поднимаем девушке настроение

News image

В случае если у девушки бывает достаточно плохое настроение, то именно её парню приходиться несладко. По этой причине бо...

Психоаналитическая групповая психотерапия

News image

Психоаналитическая групповая терапия представляет собой комбинацию двух психоаналитических методов: индивидуального пс...

Что такое шизофрения? Лечение шизофрении

News image

Шизофрения — психическое заболевание с длительным хроническим течением, приводящее к типичным изменениям личности (шиз...

More in: Психоаналитическое толкование, Психические травмы, Психотические нарушения, Психоанализ

Авторизация



Понять женщину:

И как с ними себя вести?

News image

«Вы, наверное, посмеетесь над моим вопросом, но я в самом деле запуталась: как правильно вести себя с мужчиной? В одних книгах говорится одно, в дру...

Может ли женщина побороть мужские страхи?

News image

«Три месяца я встречалась с очень интересным мужчиной. Он замечательно ухаживал – каждый раз цветы, за город ездили, ужинали в симпатичных ресторанч...

А вдруг я останусь одна?

News image

«Уже больше года у меня такое чувство, словно я сделала ошибку и никак не могу ее исправить. Два года назад после быстрого романа я начала жить с му...

Какие мужчины нам изменяют, или все мужики сво...?

News image

«Все новогодние каникулы в очередной раз смотрела «Бальзаковский возраст, или все мужики сво…». Слава богу, муж в это время уже благополучно спал, н...

Расставание по правилам

News image

«Я три года встречалась с женатым мужчиной. И вот теперь решила с ним расстаться. Надоели эти бесконечные обещания: «Разведусь, когда дочь в школу п...

Ревнует – значит, любит?

News image

«Мы прожили с мужем 20 лет, наша дочка уже учится в институте. Не могу сказать, что все было идеально в нашем браке, но в последнее время у меня ощу...