Ближе к телу
Вопрос-ответ - Отношения

ближе к телу

На протяжение всего двадцатого века психологи искали способы быстро помочь своим клиентам. Некоторые из них пришли к выводу, что работать надо не только с душой, но с и телом. Так появились телесные техники. Проводить их может специалист, не только получивший диплом психолога, но и сертификат, удостоверяющий, что он прошел обучение этой технике и имеет право проводить тренинги.

Люди в панцире
Психологи, занимающиеся телесно-ориентированной терапией, убеждены, что все стрессы, которые мы испытываем, находят свое отражение в теле в виде зажимов. Допустим, муж сообщает, что полюбил вашу подругу и уходит к ней насовсем. Скорее всего, у вас в этот момент появился спазм в груди, ком в горле, дыхание станет частым и поверхностным, ладони сожмутся в кулаки. Или другой пример: семилетнему мальчику говорят, что он уже большой, и ему стыдно плакать. Ребенок изо всех сил стискивает зубы, сдерживает дыхание, напрягает лицо, горло, мышцы живота, чтобы удержаться от слез. И если какие-то переживания становятся хроническими, то у человека появляется своеобразный панцирь из группы постоянно напряженных мышц. Посмотрите, как выглядят окружающие вас люди. Вы увидите, что кто-то все время втягивает голову в плечи, кто-то крепко сжимает челюсти, кто-то ходит так, будто под ногами болотная трясина. Как правило, такой человек жалуется на отсутствие сил, на невозможность испытывать радость, яркие эмоции. Это не случайно, потому что вся его энергия уходит на поддержание своего защитного панциря.

Как проходит работа? Сначала, как и в традиционной индивидуальной психотерапии, выясняются проблемы, которые беспокоят человека. А затем параллельно с работой над внутренним миром психологи используют и другие приемы: физические занятия, определенные позы. Например, на занятии можно увидеть, как взрослый человек, лежа на спине, колотит руками и ногами по полу, вертит головой из стороны в сторону и кричит: «Нет, не буду! Нет!» Вы можете подумать, что он дурачится, подражая капризному ребенку. Но это не так. Он выполняет специальное упражнение, которое смешно называется «брыкание». Дело в том, что в жизни мы очень часто вынуждены сдерживать гнев, ярость. В результате получаем не только массу зажимов, но и соматические заболевания. Дети умеют сбрасывать напряжение, иногда капризничая беспричинно, как нам кажется. На самом деле так ребенок получает доступ к своим заблокированным эмоциям гнева. Существует еще масса приемов, освоив которые взрослый человек освобождается от зажимов в своем теле, а постепенно и от своих психологических проблем.
Во время различных действий мы часто напрягаем большее количество мышц, чем того требуется. На занятиях прорабатываются обычные, повседневные движения. И постепенно человек освобождается от зажимов, улучшает координацию мышц, тратит меньше энергии на то или иное действие. Эти методы очень популярны среди актеров, людей творчества
Применяется в телесно-ориентированной терапии и массаж. Его используют в методике под названием рольфинг. Автор, Ида Рольф, считала, что психологическая травма вызывает небольшие, но постоянные изменения тела. Наиболее сильные происходят в соединительной оболочке, покрывающей мышцы. Цель этого метода – расслабить ее с тем, чтобы окружающая ткань могла занять свое правильное положение. Для этого применяется глубокий массаж. Процесс довольно болезненный, но он ведет к сильной эмоциональной разрядке.

Родиться заново
Самый страшный стресс, который когда-либо перенес каждый из нас – это рождение. Основатель трансперсональной психологии Станислав Гроф, о котором уже шла речь, в своих исследованиях доказал, что даже если человек появился на свет вполне благополучно, он все равно пережил тяжелейшую травму. Память о ней хранится в глубоких слоях подсознания и нередко является причиной заболеваний, душевных проблем, патологий, зависимостей. Без проработки родовой травмы, считают психологи этого направления, невозможно никакое исцеление. А «добраться» до первоистока своих проблем можно с помощью изменения дыхания.

Как проходит работа?Каждый стресс, каждая негативная мысль накладывает свой отпечаток на нашу манеру дышать, говорят сторонники техники ребефинга. Уже в пять лет ребенок переполнен напряжением. Надо научиться дышать так, как это делают новорожденные младенцы, как дышим мы сами – в фазе глубокого сна. Вдох должен происходить активно, на мышечном усилии, выдох пассивно – при расслаблении мышц. На занятиях постепенно дыхание становится все глубже, исчезают паузы между вдохом и выдохом, увеличивается темп. Одновременно с этим упражнением идет работа с позитивными утверждениями. Для этого еще до дыхательного сеанса вместе с психологом вы находите отрицательную мысль, которая программирует вашу жизнь, и переделываете ее в положительную. Например, вместо утверждения: «Я никогда не буду счастлива», вы повторяете: «У меня есть все, чтобы быть счастливой». Произнесенная на фоне «правильного» дыхания фраза быстро дает потрясающий эффект.
Вновь пережить процесс своего появления на свет и тем самым избавиться от многих страхов в повседневной жизни поможет техника осознанного нового рождения. Человека вводят в особое состояние, где он «вспоминает» процесс своего появления на свет. Это очень сильные переживания. Но теперь в этот момент инструктор создает для него ситуацию глубокого расслабления и безопасности. Пройдя через осознанное рождение, человек освобождается от страхов, психосоматических заболеваний и начинает жить более счастливо.

Глубокое погружение
Техникой под названием холодайвинг хорошо заниматься летом, когда есть возможность совместить свой отпуск на море с решением психологических проблем. Как известно, зародыш во время внутриутробного развития погружен в жидкость, которая питает, согревает и защищает его. Вселенная для ребенка – океан, дающий необыкновенное блаженство. Это смутное ощущение, что где-то есть мир, полный гармонии, тоже живет в нас. И каждый ищет его по-своему. Кто-то в любви, кто-то в творчестве, кто-то в алкоголе или наркотиках. Погружение в море приносит человеку необыкновенное наслаждение. Оно и понятно: ныряя, мы как бы переживаем все стадии рождения. Возникает ощущение единения с морем, чувство бесконечного блаженства – дайвер словно возвращается в материнское лоно. Погружение на глубину – это и встреча с бездной, несущей страх смерти, давление, удушье, отсутствие перспективы сделать вдох. Такие же переживания испытывает ребенок, когда начинаются предродовые схватки. Подъем с глубины можно сравнить с проходом плода через родовые пути. А появление на поверхности – это рождение, ощущение победы, облегчение, расслабление. Пройдя через опыт рождения, используя все свои ресурсы на пределе, человек приобретает колоссальные силы. Эта техника удачно применяется в работе с зависимостями – от алкоголя и наркотиков. Глубина и яркость эмоций обычна так велика, что это совершенно несравнимо с удовольствием от любых химических стимуляторов.

Как проходит работа?
Психологические объединения, занимающиеся техниками измененного состояния сознания, периодически объявляют выездные семинары. Собирается группа примерно в 20 человек, и они отправляются на Красное море или на Гоа. Там под руководством опытных тренеров – как психологов, так и мастеров подводного плаванья люди занимаются йогой, холотропным дыханием, медитацией и, конечно, погружением в море. Эффект от этих занятий обычно потрясающий.

Верхом на дельфине
Частью методики холодайвинга является дельфинотерапия. Ученые выяснили, что во время общения с дельфином, у людей возникает расслабление, начинает больше вырабатываться гормонов хорошего настроения. Считается, что это животное действует как умелый экстрасенс: считывает информацию с биополя человека и корректирует ее. Общение с дельфинами в морской воде, близкой по составу к околоплодным водам, телесный контакт с его гладкой, теплой кожей, напоминающей внутреннюю поверхность матки, воссоздает состояние, которое каждый из нас испытывал в самые блаженные минуты своей жизни – в утробе матери. Дельфинотерапия помогает тем, кто страдает психосоматическими заболеваниями, неврозами, посттравматическим синдромом.

Как проходит работа?

Сеанс проводится под руководством психолога, тренера и врача. Сначала пациенты выполняют специальный комплекс упражнений из йоги и обучаются технике «дельфинье дыхание». Затем заходят в воду, ложатся на спину в позу звезды, продолжая по-особому дышать. Дельфин в это время плавает вокруг. Через некоторое время животное приближается к человеку, начинает касаться его. Они вместе плавают, играют. Удовольствие, как правило, получают оба. И вообще существует поверье: кто коснется дельфина, тот будет счастлив всю жизнь.

Для многих из нас обращение к психологу - это еще экзотика. Со своими проблемами мы скорее пойдем к друзьям. В конце концов, существовали же как-то люди и без психологов. Но дело в том, что темп нашей жизни сегодня стал совсем иным. И мало кто может позволить себе, допустим, полгода пребывать в депрессии - не работая, не участвуя в окружающей действительности. Общение с хорошим психологом ускорит решение вашей проблемы и быстрее высвободит силы, необходимые для того, чтобы успешно жить дальше. Но, пожалуй, ключевое слово здесь все же – «хороший». Так что при выборе, если вдруг встанете перед такой необходимостью, – постарайтесь собрать максимум информации и о методике, которую практикует специалист, и о нем самом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Отличный сон - залог здоровья

Отличный сон - залог здоровья

Абсолютно каждый человек хотя бы один раз просыпался с недосыпом, и хорошо знает, насколько тяжело в подобном случае на протяжении всего дня эффективно учиться либо работать. Нервозность и несобранность будут сопровождать на протяжении всего дня, и желание скорее выспать...

More:

Идеальный свадебный образ невесты

Идеальный свадебный образ невесты

Все невесты любят готовиться к будущему торжеству, подбирать наряд, зал для мероприятия, украшать его и рассылать пригласительные для гостей. Но именно свадебному образу невеста должна уделить больше всего внимания.

More:

Найди свой ответ:

Сантехническая продукция и керамическая плитка в Одессе

Сантехника - это термин для обозначения ряда устройств, которые относятся к канализации, отопительным системам, вентиров...

Нюансы съема коммерческой недвижимости

News image

В последние несколько десятилетий число жителей из стран бывшего Союза Советских Социалистических Республик, которые над...

Ученые: найдены новые отличия в психологии мужчин и жен

News image

Ученые из Швейцарии утверждают, что им удалось найти новое отличие в психологии мужской и женской половин человечества...

Нужно ли ценить близкого человека?

News image

Наша современная жизнь имеет много неожиданностей, а также довольно сложных ситуаций, из-за которых люди ссорятся, ...

More in: Отношения, Семейная жизнь, Мужчина для женщины, Новости сайта

Психотерапия:

Эпидемиология психогенных заболеваний

News image

В рамках клинической теории психоанализа в качестве факторов, способствующих развитию психогенных заболеваний, фигурир...

ТРУДОГОЛИЗМ. НОВЫЙ ВИД ЗАВИСИМОСТИ?

News image

Всегда приятно услышать похвалу в свой адрес. «Он – работяга», – говорили наши предки, делая комплимент. Сегодня уже н...

Елена Кошелева: психология отношений мужчины и женщины

News image

Тщеславие является способностью обманывать себя, и при этом получать полное удовлетворение от иллюзии собственного велич...

Психоаналитическая терапия при шизофрении

News image

Сложность понимания экономики сил, определяющих течение психоза, сильно затрудняет прогноз. Даже, если шизофреник успе...

More in: Психоаналитическое толкование, Психические травмы, Психотические нарушения, Психоанализ

Авторизация



Понять женщину:

Как найти приличного мужчину?

News image

«Мне 37 лет; не буду рассказывать, почему я осталась одна, но сейчас я хочу избавиться от своего одиночества. И встает вопрос: где и как найти прили...

А может, он – извращенец?

News image

«С этим мужчиной секс у нас был три раза. А на четвертый он попросил меня кое-что сделать для него. Я не ханжа и не наивная девочка, но его фантазии...

Механик для леди

News image

В свои 40 лет я вполне успешная бизнес-леди. Но как у многих из нас, личная жизнь не сложилась: мужчины, конечно, были, но создать семью не удалось....

Особенности интернет-знакомств

News image

Интернет все чаще становится местом новых встреч и виртуальных свиданий. Не каждой женщине, а тем более той, что “за 40”, удобно как героине фильма ...

Может ли женщина побороть мужские страхи?

News image

«Три месяца я встречалась с очень интересным мужчиной. Он замечательно ухаживал – каждый раз цветы, за город ездили, ужинали в симпатичных ресторанч...

Я гибну… от любви

News image

Я всегда стремилась к идеалу во всем. Школа – с отличием, красный диплом в колледже, потом – престижный вуз. Такой у меня характер – если я за что-т...