Родиться заново
Самый страшный стресс, который когда-либо перенес каждый из нас – это рождение. Основатель трансперсональной психологии Станислав Гроф, о котором уже шла речь, в своих исследованиях доказал, что даже если человек появился на свет вполне благополучно, он все равно пережил тяжелейшую травму. Память о ней хранится в глубоких слоях подсознания и нередко является причиной заболеваний, душевных проблем, патологий, зависимостей. Без проработки родовой травмы, считают психологи этого направления, невозможно никакое исцеление. А «добраться» до первоистока своих проблем можно с помощью изменения дыхания.

Как проходит работа?Каждый стресс, каждая негативная мысль накладывает свой отпечаток на нашу манеру дышать, говорят сторонники техники ребефинга. Уже в пять лет ребенок переполнен напряжением. Надо научиться дышать так, как это делают новорожденные младенцы, как дышим мы сами – в фазе глубокого сна. Вдох должен происходить активно, на мышечном усилии, выдох пассивно – при расслаблении мышц. На занятиях постепенно дыхание становится все глубже, исчезают паузы между вдохом и выдохом, увеличивается темп. Одновременно с этим упражнением идет работа с позитивными утверждениями. Для этого еще до дыхательного сеанса вместе с психологом вы находите отрицательную мысль, которая программирует вашу жизнь, и переделываете ее в положительную. Например, вместо утверждения: «Я никогда не буду счастлива», вы повторяете: «У меня есть все, чтобы быть счастливой». Произнесенная на фоне «правильного» дыхания фраза быстро дает потрясающий эффект.
Вновь пережить процесс своего появления на свет и тем самым избавиться от многих страхов в повседневной жизни поможет техника осознанного нового рождения. Человека вводят в особое состояние, где он «вспоминает» процесс своего появления на свет. Это очень сильные переживания. Но теперь в этот момент инструктор создает для него ситуацию глубокого расслабления и безопасности. Пройдя через осознанное рождение, человек освобождается от страхов, психосоматических заболеваний и начинает жить более счастливо.

Глубокое погружение
Техникой под названием холодайвинг хорошо заниматься летом, когда есть возможность совместить свой отпуск на море с решением психологических проблем. Как известно, зародыш во время внутриутробного развития погружен в жидкость, которая питает, согревает и защищает его. Вселенная для ребенка – океан, дающий необыкновенное блаженство. Это смутное ощущение, что где-то есть мир, полный гармонии, тоже живет в нас. И каждый ищет его по-своему. Кто-то в любви, кто-то в творчестве, кто-то в алкоголе или наркотиках. Погружение в море приносит человеку необыкновенное наслаждение. Оно и понятно: ныряя, мы как бы переживаем все стадии рождения. Возникает ощущение единения с морем, чувство бесконечного блаженства – дайвер словно возвращается в материнское лоно. Погружение на глубину – это и встреча с бездной, несущей страх смерти, давление, удушье, отсутствие перспективы сделать вдох. Такие же переживания испытывает ребенок, когда начинаются предродовые схватки. Подъем с глубины можно сравнить с проходом плода через родовые пути. А появление на поверхности – это рождение, ощущение победы, облегчение, расслабление. Пройдя через опыт рождения, используя все свои ресурсы на пределе, человек приобретает колоссальные силы. Эта техника удачно применяется в работе с зависимостями – от алкоголя и наркотиков. Глубина и яркость эмоций обычна так велика, что это совершенно несравнимо с удовольствием от любых химических стимуляторов.