Я все время себя накручиваю
Вопрос-ответ - Отношения

я все время себя накручиваю

Спасибо за ответ на мое письмо «Тревога перед дорогой». Это помогло мне взять себя в руки и не терять голову при поездке в отпуск. Но не решило проблему кардинально. Тревога – моя постоянная спутница в жизни: вроде ничего страшного не происходит и не ожидается, а душа моя все время трепещет, как овечий хвост. Причем это с самого детства. Никто меня не пугал, не ругал, не было никаких трагических событий, но я всегда всего боялась: людей, других детей, собак, темноты, воды. Все время фантазировала: а что если упадет потолок на кроватку, а если мама умрет? Дружить я предпочитала с теми, кто старше меня – ровесники могли толкнуть, ударить. Потом, уже став взрослой, я начала бороться с этой постоянной тревогой. Иногда мне удавалось ее победить. Но чаще всего я и сейчас раздуваю из мухи слона. Стоит начальнице пройти мимо меня с поджатыми губами, я уверена, что это она мной недовольна, а значит, меня уволят, а значит… Стоит немного расстроиться желудку, думаю – все, дизентерия, холера… Совершенно не могу ждать: если кто-то обещал и не звонит, я, что называется, лезу на стенку. Как жить с этой бесконечной тревогой? Юлия С.

По всей видимости, у вас астенический тип характера. У людей вашего склада тревога – ведущая эмоция. Причина этого – быстро истощаемая нервная система. Стоит такому человеку недоспать (а вам необходим сон в течение 9-10 часов), не поесть вовремя, устать физически или умственно, как он становится апатичным, вялым.

Астеник с трудом выносит работу, требующую длительного напряжения: его мысль то и дело соскальзывает с предмета занятия на свои привычные переживания. И запас сил быстро истощается. Устают такие люди и от общения. Контакты с другими забирают у них огромное количество энергии. И после общения такому человеку нужны длительные периоды одиночества, чтобы восстановиться.

Слабость нервной системы проявляется и в том, что астеники очень ранимы: они вздрагивают, когда кто-то дотрагивается до них, не выносят неожиданных звуков, панически боятся некоторых животных и насекомых. Это заставляет их уходить в свой внутренний мир.

Но и там они не обретают покоя. Никто так безобразно не относится к себе, как астеник. Ему не нравится все в себе: от формы носа до походки. Он ест себя поедом, если считает, что поступил неправильно, и не допускает, что имеет право на ошибку. Из-за своей низкой самооценки и слабой энергетики в карьере такой человек пропускает вперед всех, потому что другие ему кажутся более умными и талантливыми.

На самом деле у астеников масса достоинств. Обостренное восприятие мира, способность чувствовать и понимать других делает их прекрасными друзьями, любимыми, супругами. Испытывая глубокий интерес к людям, астеники умеют встать на место другого человека, почувствовать его одиночество, его боль. Они умеют дарить тепло и любовь другим. Говорят, астеничку можно выдать замуж даже за инопланетянина – она будет любить его, заботиться о нем, разделять его взгляды.

Вы пишете, что пытаетесь бороться с тревогой. Однако все зависит от того, как вы это делаете. Если просто отрицаете ее существование: например, ваше сердце трепещет, как осенний лист, а вы твердите: «Я спокойна, я спокойна» - то ни к чему хорошему это не приведет. Тревога перейдет на соматический уровень, и может появиться тяжесть в голове, боль в спине, проблемы с сердцем или желудком.

Что же вам делать с этой эмоцией, которая так мешает вам жить? Осознайте, что тревожность – свойство вашего характера. Вы боитесь не потому что существует реальная угроза жизни. Поприветствуйте свою тревогу еще на дальних подступах: «А, это ты? Давно не виделись! Привет!» Обычно она всплывает внезапно и как бы беспричинно. Постарайтесь вспомнить момент, когда у вас испортилось настроение. Что это было за известие, мысль, действие? Как правило, это что-то незначительное. Например, краем уха вы услышали прогноз погоды, который может испортить ваши планы. Вы уже забыли это, как вдруг откуда-то выплывает тревога.

«Поздоровавшись» с ней, поблагодарите ее за заботу о вас: «Я знаю, ты бы хотела, чтобы я провела выходные с комфортом, а обещают опять нестерпимую жару. Ничего, я изменю свои планы, и все будет хорошо».

Если тревога не уходит, отдайтесь ей. Скажите: «Пусть! Пусть будет так, как ты пророчишь! Пусть у меня будет солнечный удар, сердечный приступ, истерика! Двум смертям не бывать, а одной не миновать!» И каждый раз, когда она будет подкатывать, стараясь вас напугать, отвечайте ей подобным образом. Но чтобы не запрограммировать себя на неуспех, наблюдая, как тревога отступает, скажите: «Но лучше пусть все будет хорошо».

Еще несколько советов астеникам:
1. Примите свой тип характера как данность, которую мы не выбираем. И делайте небольшие шаги по изменению некоторых черт: не бойтесь выражать свои мысли и чувства, не опасайтесь говорить «нет».
2. Следите за тем, чтобы высыпаться, вовремя есть, не перегружать себя работой и общением.
3. Снижайте свою психологическую зависимость от других. Старайтесь быть самодостаточной личностью.
4. Избегайте роли больного, не прислушивайтесь каждую минуты, где кольнуло, где побаливает. Большинство ваших болезней – на нервной почве.
5. Учитесь любить себя – независимо от своих удач и поражений. Усилием воли останавливайте свой обличительный монолог, когда начинаете внутренне ругать себя. Повышайте свою самооценку.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Отличный сон - залог здоровья

Отличный сон - залог здоровья

Абсолютно каждый человек хотя бы один раз просыпался с недосыпом, и хорошо знает, насколько тяжело в подобном случае на протяжении всего дня эффективно учиться либо работать. Нервозность и несобранность будут сопровождать на протяжении всего дня, и желание скорее выспать...

More:

Как выбрать женскую сумку для осенне-зимнего сезона?

Как выбрать женскую сумку для осенне-зимнего сезона?

Каждый раз при смене времени года мы стараемся что-то изменить в своей жизни. Прежде всего наше изменение начинается со смены обуви, одежды и разных аксессуаров.

More:

Найди свой ответ:

Крем Фито Депилейшн является универсальным средством дл

Депиляция не представляет собой одно из самых приятных мероприятий. Процедура довольно часто становится причиной головно...

Дома в Нерубайском

News image

Если выбирать между квартирой и частным домом в небольшом городе, большинство склонится ко второму варианту. В Нерубайск...

Орудия труда в обществе первобытных людей. Очень значит

Первобытное общество: искусство, петроглифы, виды древнейшего человека Первобытное общество — время в истории человек...

Средства реабилитации и товары для инвалидов от компани

Уход за больными людьми во время проведения медицинских анализов, лечении или обследовании является не менее важной тера...

More in: Отношения, Семейная жизнь, Мужчина для женщины, Новости сайта

Психотерапия:

ПРИЧИНЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗАВИСИМОСТЕЙ

News image

В настоящее время выделяют несколько различных видов зависимостей, имеющих одну и ту же психофизиологическую природу: ...

Происхождение истерии

News image

Под истерией понимают класс неврозов, известный со времен Гиппократа и относимый в античные времена к болезням матки (...

ГОРДОСТЬ И НИЧТОЖЕСТВО — ФУНДАМЕНТ СОЦИАЛЬНОСТИ

News image

В разговорах о психологии часто можно услышать расхожую формулировку, что, дескать, человек — животное социальное, а п...

БРОСИТЬ ВСЁ И… В ДАУНШИФТИНГ

News image

Термин дауншифтинг вошёл в нашу жизнь сравнительно недавно. И не все понимают, что же представляет собой это загадоч...

More in: Психоаналитическое толкование, Психические травмы, Психотические нарушения, Психоанализ

paragliding montenegro

Авторизация



Понять женщину:

О причинах обидных поступков мужчин

News image

У меня есть маленькая проблема в отношениях с моим парнем. Когда я на него обижаюсь, он практически никогда не делает шаг на встречу первым - не поз...

Нужны ли парням девственные девушки?

News image

“только после свадьбы”… читая письма и статьи в инете, складывается впечетление, что весь мир вертится возле секса: “на каком свидании должна состоя...

Новогодние каникулы женщинам пошли на пользу

News image

После длительных новогодних каникул женщины чувствуют себя лучше мужчин – как в физическом, так и в эмоциональном плане. Такие результаты показал оп...

Шопинг нам простят, но ревность – вряд ли

News image

Что готовы простить нам мужчины и с чем мириться не собираются? Более 3000 мужчины, посещающих PUA-тренинг в Италии, ответили на эти вопросы, сообща...

Сумасшедшая любовь или горе без ума?

News image

«Я люблю человека, который давно женат, у него есть дети. Мне уже сорок лет, но я наделала столько глупостей, что теперь не знаю, как жить. После со...

Любовь или одиночество: чего больше в нашей жизни?

News image

Накануне дня Святого Валентина Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) выяснял у соотечественников, какие качества более всего при...