Я все время себя накручиваю
Вопрос-ответ - Отношения

я все время себя накручиваю

Спасибо за ответ на мое письмо «Тревога перед дорогой». Это помогло мне взять себя в руки и не терять голову при поездке в отпуск. Но не решило проблему кардинально. Тревога – моя постоянная спутница в жизни: вроде ничего страшного не происходит и не ожидается, а душа моя все время трепещет, как овечий хвост. Причем это с самого детства. Никто меня не пугал, не ругал, не было никаких трагических событий, но я всегда всего боялась: людей, других детей, собак, темноты, воды. Все время фантазировала: а что если упадет потолок на кроватку, а если мама умрет? Дружить я предпочитала с теми, кто старше меня – ровесники могли толкнуть, ударить. Потом, уже став взрослой, я начала бороться с этой постоянной тревогой. Иногда мне удавалось ее победить. Но чаще всего я и сейчас раздуваю из мухи слона. Стоит начальнице пройти мимо меня с поджатыми губами, я уверена, что это она мной недовольна, а значит, меня уволят, а значит… Стоит немного расстроиться желудку, думаю – все, дизентерия, холера… Совершенно не могу ждать: если кто-то обещал и не звонит, я, что называется, лезу на стенку. Как жить с этой бесконечной тревогой? Юлия С.

По всей видимости, у вас астенический тип характера. У людей вашего склада тревога – ведущая эмоция. Причина этого – быстро истощаемая нервная система. Стоит такому человеку недоспать (а вам необходим сон в течение 9-10 часов), не поесть вовремя, устать физически или умственно, как он становится апатичным, вялым.

Астеник с трудом выносит работу, требующую длительного напряжения: его мысль то и дело соскальзывает с предмета занятия на свои привычные переживания. И запас сил быстро истощается. Устают такие люди и от общения. Контакты с другими забирают у них огромное количество энергии. И после общения такому человеку нужны длительные периоды одиночества, чтобы восстановиться.

Слабость нервной системы проявляется и в том, что астеники очень ранимы: они вздрагивают, когда кто-то дотрагивается до них, не выносят неожиданных звуков, панически боятся некоторых животных и насекомых. Это заставляет их уходить в свой внутренний мир.

Но и там они не обретают покоя. Никто так безобразно не относится к себе, как астеник. Ему не нравится все в себе: от формы носа до походки. Он ест себя поедом, если считает, что поступил неправильно, и не допускает, что имеет право на ошибку. Из-за своей низкой самооценки и слабой энергетики в карьере такой человек пропускает вперед всех, потому что другие ему кажутся более умными и талантливыми.

На самом деле у астеников масса достоинств. Обостренное восприятие мира, способность чувствовать и понимать других делает их прекрасными друзьями, любимыми, супругами. Испытывая глубокий интерес к людям, астеники умеют встать на место другого человека, почувствовать его одиночество, его боль. Они умеют дарить тепло и любовь другим. Говорят, астеничку можно выдать замуж даже за инопланетянина – она будет любить его, заботиться о нем, разделять его взгляды.

Вы пишете, что пытаетесь бороться с тревогой. Однако все зависит от того, как вы это делаете. Если просто отрицаете ее существование: например, ваше сердце трепещет, как осенний лист, а вы твердите: «Я спокойна, я спокойна» - то ни к чему хорошему это не приведет. Тревога перейдет на соматический уровень, и может появиться тяжесть в голове, боль в спине, проблемы с сердцем или желудком.

Что же вам делать с этой эмоцией, которая так мешает вам жить? Осознайте, что тревожность – свойство вашего характера. Вы боитесь не потому что существует реальная угроза жизни. Поприветствуйте свою тревогу еще на дальних подступах: «А, это ты? Давно не виделись! Привет!» Обычно она всплывает внезапно и как бы беспричинно. Постарайтесь вспомнить момент, когда у вас испортилось настроение. Что это было за известие, мысль, действие? Как правило, это что-то незначительное. Например, краем уха вы услышали прогноз погоды, который может испортить ваши планы. Вы уже забыли это, как вдруг откуда-то выплывает тревога.

«Поздоровавшись» с ней, поблагодарите ее за заботу о вас: «Я знаю, ты бы хотела, чтобы я провела выходные с комфортом, а обещают опять нестерпимую жару. Ничего, я изменю свои планы, и все будет хорошо».

Если тревога не уходит, отдайтесь ей. Скажите: «Пусть! Пусть будет так, как ты пророчишь! Пусть у меня будет солнечный удар, сердечный приступ, истерика! Двум смертям не бывать, а одной не миновать!» И каждый раз, когда она будет подкатывать, стараясь вас напугать, отвечайте ей подобным образом. Но чтобы не запрограммировать себя на неуспех, наблюдая, как тревога отступает, скажите: «Но лучше пусть все будет хорошо».

Еще несколько советов астеникам:
1. Примите свой тип характера как данность, которую мы не выбираем. И делайте небольшие шаги по изменению некоторых черт: не бойтесь выражать свои мысли и чувства, не опасайтесь говорить «нет».
2. Следите за тем, чтобы высыпаться, вовремя есть, не перегружать себя работой и общением.
3. Снижайте свою психологическую зависимость от других. Старайтесь быть самодостаточной личностью.
4. Избегайте роли больного, не прислушивайтесь каждую минуты, где кольнуло, где побаливает. Большинство ваших болезней – на нервной почве.
5. Учитесь любить себя – независимо от своих удач и поражений. Усилием воли останавливайте свой обличительный монолог, когда начинаете внутренне ругать себя. Повышайте свою самооценку.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Отличный сон - залог здоровья

Отличный сон - залог здоровья

Абсолютно каждый человек хотя бы один раз просыпался с недосыпом, и хорошо знает, насколько тяжело в подобном случае на протяжении всего дня эффективно учиться либо работать. Нервозность и несобранность будут сопровождать на протяжении всего дня, и желание скорее выспать...

More:

Перевод документов

Перевод документов

На сегодняшний день профессиональные переводы документов высоко ценится. Текст, который присутствует в документах, потребует не только мастерство, но и много внимания к деталям. Программы, которые автоматизировано, осуществляют перевод, с этим не помогут, поскольку они н...

More:

Найди свой ответ:

Преимущества лазерной эпиляции

News image

Как известно, лазерная эпиляция представляет действенный способ удаления любых нежелательных волос. Её использование д...

Выбираем салон красоты

News image

На выбор салона красоты станет влиять, сколько денег вы можете потратить, как далеко имеете возможность поехать и с ка...

Гидрораспределитель

News image

Данный агрегат относится к подгруппе направляющей гидроаппаратуры, применяется для перемены направления потоков определе...

Эффективные диеты – эффектная внешность

News image

Фигура имеет для каждой женщины очень важное значение. Зачастую именно лишний вес становится причиной депрессии предст...

More in: Отношения, Семейная жизнь, Мужчина для женщины, Новости сайта

Психотерапия:

Психическая регрессия в компульсивном неврозе

News image

В примере компульсивного невроза пациент с выраженными эдиповыми желаниями испытывал побуждения убивать женщин и отрез...

Копрофилия

News image

Если в зрелом возрасте в связи с функциями экскреции (собственными или партнера) все еще возникает сексуальное возбужд...

Истерические боли

News image

Конверсионные симптомы представляют собой периодические или непрерывные процессы разрядки вместо заторможенных сексуал...

НЕМНОГО О ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ ИЛИ МОЖНО ЛИ СТАТЬ СЧАСТЛ

News image

Слово «зависимость» мы, как правило, всегда связывали либо с алкоголем, либо с наркоманией, либо с табакокурением. Жиз...

More in: Психоаналитическое толкование, Психические травмы, Психотические нарушения, Психоанализ

Авторизация



Понять женщину:

Новогодние каникулы женщинам пошли на пользу

News image

После длительных новогодних каникул женщины чувствуют себя лучше мужчин – как в физическом, так и в эмоциональном плане.

Мой мужчина – жадина…

News image

«Недавно познакомилась с человеком, который меня вполне устраивает во многих отношениях.

Первое утро с ним

News image

«Может быть, мой вопрос вам покажется смешным, но я не могу провести ночь с любимым человеком, потому что боюсь утра.

Спасать его? Или себя?

News image

«Год назад я встретила мужчину, которого до этого знала уже 6 лет.

Не повод для знакомства?

News image

«Я уже вроде «взрослая девочка» - позади брак и несколько неудачных романов.

Механик для леди

News image

В свои 40 лет я вполне успешная бизнес-леди. Но как у многих из нас, личная жизнь не сложилась: мужчины, конечно, были, но создать семью не удалось....