Я все время себя накручиваю
Вопрос-ответ - Отношения

я все время себя накручиваю

Спасибо за ответ на мое письмо «Тревога перед дорогой». Это помогло мне взять себя в руки и не терять голову при поездке в отпуск. Но не решило проблему кардинально. Тревога – моя постоянная спутница в жизни: вроде ничего страшного не происходит и не ожидается, а душа моя все время трепещет, как овечий хвост. Причем это с самого детства. Никто меня не пугал, не ругал, не было никаких трагических событий, но я всегда всего боялась: людей, других детей, собак, темноты, воды. Все время фантазировала: а что если упадет потолок на кроватку, а если мама умрет? Дружить я предпочитала с теми, кто старше меня – ровесники могли толкнуть, ударить. Потом, уже став взрослой, я начала бороться с этой постоянной тревогой. Иногда мне удавалось ее победить. Но чаще всего я и сейчас раздуваю из мухи слона. Стоит начальнице пройти мимо меня с поджатыми губами, я уверена, что это она мной недовольна, а значит, меня уволят, а значит… Стоит немного расстроиться желудку, думаю – все, дизентерия, холера… Совершенно не могу ждать: если кто-то обещал и не звонит, я, что называется, лезу на стенку. Как жить с этой бесконечной тревогой? Юлия С.

По всей видимости, у вас астенический тип характера. У людей вашего склада тревога – ведущая эмоция. Причина этого – быстро истощаемая нервная система. Стоит такому человеку недоспать (а вам необходим сон в течение 9-10 часов), не поесть вовремя, устать физически или умственно, как он становится апатичным, вялым.

Астеник с трудом выносит работу, требующую длительного напряжения: его мысль то и дело соскальзывает с предмета занятия на свои привычные переживания. И запас сил быстро истощается. Устают такие люди и от общения. Контакты с другими забирают у них огромное количество энергии. И после общения такому человеку нужны длительные периоды одиночества, чтобы восстановиться.

Слабость нервной системы проявляется и в том, что астеники очень ранимы: они вздрагивают, когда кто-то дотрагивается до них, не выносят неожиданных звуков, панически боятся некоторых животных и насекомых. Это заставляет их уходить в свой внутренний мир.

Но и там они не обретают покоя. Никто так безобразно не относится к себе, как астеник. Ему не нравится все в себе: от формы носа до походки. Он ест себя поедом, если считает, что поступил неправильно, и не допускает, что имеет право на ошибку. Из-за своей низкой самооценки и слабой энергетики в карьере такой человек пропускает вперед всех, потому что другие ему кажутся более умными и талантливыми.

На самом деле у астеников масса достоинств. Обостренное восприятие мира, способность чувствовать и понимать других делает их прекрасными друзьями, любимыми, супругами. Испытывая глубокий интерес к людям, астеники умеют встать на место другого человека, почувствовать его одиночество, его боль. Они умеют дарить тепло и любовь другим. Говорят, астеничку можно выдать замуж даже за инопланетянина – она будет любить его, заботиться о нем, разделять его взгляды.

Вы пишете, что пытаетесь бороться с тревогой. Однако все зависит от того, как вы это делаете. Если просто отрицаете ее существование: например, ваше сердце трепещет, как осенний лист, а вы твердите: «Я спокойна, я спокойна» - то ни к чему хорошему это не приведет. Тревога перейдет на соматический уровень, и может появиться тяжесть в голове, боль в спине, проблемы с сердцем или желудком.

Что же вам делать с этой эмоцией, которая так мешает вам жить? Осознайте, что тревожность – свойство вашего характера. Вы боитесь не потому что существует реальная угроза жизни. Поприветствуйте свою тревогу еще на дальних подступах: «А, это ты? Давно не виделись! Привет!» Обычно она всплывает внезапно и как бы беспричинно. Постарайтесь вспомнить момент, когда у вас испортилось настроение. Что это было за известие, мысль, действие? Как правило, это что-то незначительное. Например, краем уха вы услышали прогноз погоды, который может испортить ваши планы. Вы уже забыли это, как вдруг откуда-то выплывает тревога.

«Поздоровавшись» с ней, поблагодарите ее за заботу о вас: «Я знаю, ты бы хотела, чтобы я провела выходные с комфортом, а обещают опять нестерпимую жару. Ничего, я изменю свои планы, и все будет хорошо».

Если тревога не уходит, отдайтесь ей. Скажите: «Пусть! Пусть будет так, как ты пророчишь! Пусть у меня будет солнечный удар, сердечный приступ, истерика! Двум смертям не бывать, а одной не миновать!» И каждый раз, когда она будет подкатывать, стараясь вас напугать, отвечайте ей подобным образом. Но чтобы не запрограммировать себя на неуспех, наблюдая, как тревога отступает, скажите: «Но лучше пусть все будет хорошо».

Еще несколько советов астеникам:
1. Примите свой тип характера как данность, которую мы не выбираем. И делайте небольшие шаги по изменению некоторых черт: не бойтесь выражать свои мысли и чувства, не опасайтесь говорить «нет».
2. Следите за тем, чтобы высыпаться, вовремя есть, не перегружать себя работой и общением.
3. Снижайте свою психологическую зависимость от других. Старайтесь быть самодостаточной личностью.
4. Избегайте роли больного, не прислушивайтесь каждую минуты, где кольнуло, где побаливает. Большинство ваших болезней – на нервной почве.
5. Учитесь любить себя – независимо от своих удач и поражений. Усилием воли останавливайте свой обличительный монолог, когда начинаете внутренне ругать себя. Повышайте свою самооценку.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Отличный сон - залог здоровья

Отличный сон - залог здоровья

Абсолютно каждый человек хотя бы один раз просыпался с недосыпом, и хорошо знает, насколько тяжело в подобном случае на протяжении всего дня эффективно учиться либо работать. Нервозность и несобранность будут сопровождать на протяжении всего дня, и желание скорее выспать...

More:

Незаменимость ортодонта детского в Киеве

Незаменимость ортодонта детского в Киеве

Здоровые зубы – всегда важно. Лечение зубов всегда являлось одной из самых жестких процедур. Лучше предварительно позаботиться о решении проблемы, чем в будущем переходить к длительному процессу лечения ротовой полости. Следить за здоровьем ротовой полости сегодня куда ...

More:

Найди свой ответ:

Влияние музыки на тело и психику

News image

Музыка поможет стать умнее Всему миру известно, что музыка очень сильно влияет на нашу мыслительную работу, с её помощь...

Астенический синдром: истории болезни

News image

«Полное истощение нервной системы, – сказала мне врач, выписывая направление.

Бросил пить, но стал невыносимым

News image

«Я просто не знаю, что мне теперь делать… Думала, что уговорю мужа бросить пить, сохраню нашу семью, нашу любовь, а по...

Виды деревянных лестниц

News image

Деревянные лестницы бывают винтовыми и маршевыми.

More in: Отношения, Семейная жизнь, Мужчина для женщины, Новости сайта

Психотерапия:

Отношения с людьми и сексуальность при шизофрении

News image

Некоторые люди ведут себя как «объектные наркоманы», которые особо нуждаются не в любви, а, скорее, в доказательстве с...

ГОРЕ ОТ УМА

News image

Вообще-то, ум нам дан для пользы.

Происхождение истерии

News image

Под истерией понимают класс неврозов, известный со времен Гиппократа и относимый в античные времена к болезням матки (...

Лечение фобий

News image

При психоаналитическом лечении фобий используется принцип того, что чем осознаннее значение страха и представление об ...

More in: Психоаналитическое толкование, Психические травмы, Психотические нарушения, Психоанализ

Авторизация



Понять женщину:

Ревнует – значит, любит?

News image

«Мы прожили с мужем 20 лет, наша дочка уже учится в институте.

Может ли женщина побороть мужские страхи?

News image

«Три месяца я встречалась с очень интересным мужчиной.

Если девушка любит погорячее

News image

Как-то неловко мне, сорокалетнему мужчине, обращаться за советом, но, к сожалению, никто из моего окружения не может ответить на вопрос, который мен...

Я содержу любовника…

News image

«Я попала в какую-то странную ситуацию: уже больше года я плачу деньги мужчине за то, что он занимается со мной любовью. Прошлым летом я затеяла в к...

Выйду за богатого…

News image

«Читаю ваш сайт, и становится безумно жалко наших женщин.

А вдруг я останусь одна?

News image

«Уже больше года у меня такое чувство, словно я сделала ошибку и никак не могу ее исправить. Два года назад после быстрого романа я начала жить с му...